瓜子，在人們生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者?？ㄗ硬坏梢宰鳛榱闶?，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料。瓜子本身具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是閑暇時(shí)間不可缺少的小零食，那孕婦能吃瓜子嗎？快一起來(lái)了解看看吧！

本文目錄

1、孕婦能吃瓜子嗎？

2、孕婦吃瓜子注意什么？

3、常吃瓜子有什么危害？

4、吃瓜子要注意什么？

孕婦能吃瓜子嗎？

孕婦可以適量吃瓜子。瓜子本身屬于堅(jiān)果類食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦適量吃瓜子的好處很多：

瓜子中含有豐富的亞麻酸和亞油酸，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育很有幫助，還能穩(wěn)定孕婦血壓血脂，促進(jìn)微循環(huán)；瓜子中的維生素E能防止衰老，提高機(jī)體免疫力；瓜子中含有人體必須氨基酸，礦質(zhì)元素，對(duì)維持身體代謝起著重要作用。

孕婦吃瓜子注意什么？

孕婦若長(zhǎng)期大量吃瓜子會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康：

1、吃鹽焗瓜子，會(huì)吸收大量鹽分，容易引發(fā)高血壓，對(duì)孕婦和胎兒不利；

2、經(jīng)常吃瓜子，會(huì)導(dǎo)致齲齒，口腔潰瘍和牙齦腫痛等問(wèn)題；

3、多吃瓜子容易引起上火，還會(huì)加重孕期便秘問(wèn)題。

常吃瓜子有什么危害？

多吃瓜子會(huì)得“瓜子病” 瓜子等炒貨是農(nóng)歷新年的必備食品,“剝瓜子”寓意“抓銀”。過(guò)年時(shí), 每家每戶都會(huì)買上一堆,一家人坐在一起,邊吃邊聊?？赡绬?瓜子吃 多了會(huì)引發(fā)舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等“瓜子病”。

專家告誡如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，會(huì)引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。過(guò)量食用瓜子等炒貨，還會(huì)影響消化。大量嗑瓜子兒會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液，久而久之會(huì)影響人的口腔健康，甚至影響消化。瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。也可以配合吃一些清涼的食物，比如配合一些水果就是很不錯(cuò)的選擇，可以起到清理腸胃和口腔的效果。也能防止口腔過(guò)于干燥。

吃瓜子要注意什么？

葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类荆菀资股囝^、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺(jué)遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測(cè)定，每天嗑250克葵花子，就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟，引起肝硬化。

總結(jié)：孕婦每天吃50克左右的瓜子，一般選擇空閑時(shí)間或兩餐之間吃。