雪燕，其營養(yǎng)價值很高，吃燉雪燕可以很好的補充營養(yǎng)物質，可以提高身體素質，還可以調節(jié)膠原蛋白生長，讓皮膚緊致有彈性，而且在補水保濕方面也有好處，可以改善皮膚，起到緩解皮膚干燥的效果，但要是過量吃的話是有危害的，接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、雪燕吃多了有什么危害?

2、雪燕可以天天吃嗎?

3、雪燕什么時候吃效果最好?

4、吃雪燕注意什么?

雪燕吃多了有什么危害?

1、消化不良。因為雪燕是一種物木髓分泌物，其對于腸胃來說是有一定的消化壓力的，正常食用還好，但若是吃的量過多的話，那么就容易出現的消化不良的癥狀，也會導致營養(yǎng)浪費。

2、糖分攝入過多。雪燕其大部分的營養(yǎng)成分是屬于糖類，含有D-半乳糖醛酸、D-半乳糖、L-巖藻糖、D-木糖、L-阿拉伯糖和L-鼠李糖等，攝入過多的雪燕則會造成糖分攝入過多，長期下來會加重身體負擔，可能造成健康負擔。

雪燕可以天天吃嗎?

不建議天天吃。雪燕是一個營養(yǎng)成分豐富的食物，一般是不建議天天食用，以免造成營養(yǎng)過剩，其中還含有多種糖類，例如L-鼠李糖，這種糖的主要功能是提供熱能，食用過量容易導致長胖等不良影響，所以一般建議每次雪燕的食用量在3-5g左右，每周食用2-3次即可。雖然雪燕不建議天天食用，但是由于其功效需要長時間的服用才可以有比較好的效果，所以雪燕是可以長期食用的。

雪燕什么時候吃效果最好?

其實雪燕對于什么時候吃是沒有要求的，可以根據自身情況安排食用時間，但要想將雪燕中的效果作用發(fā)揮的更好，是比較建議在飯前半小時或者飯后半小時服用。

因為雪燕在飯前吃的話，可以很好的增加飽腹感，減少后續(xù)食物攝入，對減少油脂、糖分等物質攝入是非常有益的，有助于幫助減肥的人群盡早達到目的。

而在飯后吃的話，則可以有效促進胃腸蠕動，使體內多余的油脂、糖分排出速度加快，有助于預防和減輕肥胖以及糖尿病、高血脂等情況。

吃雪燕注意什么?

1、忌辛辣油膩。雪燕中的蛋白質含量比較高，在食用雪燕的時候要盡量少吃或者避免同時食用辛辣、油膩的食物，以免破壞雪燕中的營養(yǎng)吸收。

2、忌茶水。茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會影響人體對雪燕中的營養(yǎng)物質吸收，一般建議不要同時食用兩種食物，最好隔開1-2小時食用。

3、傷風感冒不宜吃。人在患有傷風感冒的時候，人體的吸收能力相對來說會比較差，這時候對于雪燕的吸收能力會比較弱，是不適宜吃的。

總結：雪燕每次的用量不宜過多，避免加重自身腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。