榴蓮，常見水果，滋味可口，軟綿香甜，在榴蓮果肉中富含碳水化合物、人體必需氨基酸和脂肪，以及B族維生素和維生素C，鈣、鐵和磷等礦質元素，對身體是具有益處的。那吃榴蓮會胖嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃榴蓮會胖嗎?

2、吃一個榴蓮會胖幾斤?

3、什么時候吃榴蓮不長胖?

4、一個月吃幾次榴蓮合適?

吃榴蓮會胖嗎?

榴蓮是生活中常見的一種水果，在榴蓮果肉里面含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量的食用一些榴蓮可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等功效，有利于身體健康，女人每個月吃一次榴蓮并不會增加身體額外的負擔，只是滋補身體，也不會發(fā)胖，發(fā)胖一般是生活習慣導致的，如果長期過量攝取能量或者不運動的話就有長胖的可能性，建議日常生活中多多注意飲食和運動習慣。

吃一個榴蓮會胖幾斤?

偶爾一次性吃一個榴蓮并不會直接導致人胖幾斤。

人體的脂肪增加不是一時半會多吃造成的，而且長期的熱量攝入過量導致的，如一個平時身材保持很好又經(jīng)常運動的人，偶爾大吃大喝一頓，直接吃一整個榴蓮或還吃了其他的東西，身體并不會立刻就轉變?yōu)橹?，使人長胖，會通過消化代謝和自身調節(jié)能力，在第二天消化后恢復到原來的體重，基本不會長胖。

但如果長期吃大量的榴蓮，由于其熱量、糖分偏高，屬于易使人長胖的食物，自己又不克制其他飲食熱量的攝入或堅持運動的話，這樣吃大概10-15天人就會有明顯的長胖現(xiàn)象。

什么時候吃榴蓮不長胖?

早上和飯前吃為好。為了避免吃榴蓮長胖，最好在早上或飯前吃為好，利用榴蓮的飽腹感來減少正餐食物的攝入量，同時飯后也有充足的時間來消化代謝，擔心吃多長胖的話，可多參與一些有氧運動消化熱量，如慢跑、騎自行車、游泳、健身操等都是非常好的運動項目，千萬不要睡前食用榴蓮，沒有多余的時間來消耗這些熱量，很容易變成脂肪使人長胖。

一個月吃幾次榴蓮合適?

1-4次是比較恰當?shù)?。榴蓮性溫熱，食用榴蓮會增加身體中的燥熱之氣，對于本身體質較為燥熱的人群來說，一個月吃一次即可，吃多了會增加內熱、上火的癥狀;而對于體質寒冷的人群來說，適量食用榴蓮可以起到溫補作用，每個月吃4次是比較恰當?shù)摹?/p>

總結：適量吃榴蓮可以起到補充營養(yǎng)元素，有益于身體健康，一般適當食用是不會胖的。