現(xiàn)實(shí)生活中,不少女性尤其是年輕的女性,無論春夏秋冬,無論寒熱溫涼,總能看到穿著很少衣服,甚至在寒冬臘月,仍然會穿著短裙,露著腿部。然而,這種穿衣風(fēng)格雖然看上去很時(shí)尚,但是對身體卻有著很大的傷害。
在中醫(yī)理論中,人體的肝經(jīng)居于腿部的內(nèi)側(cè),巡行過陰部和小腹,要是肝經(jīng)受寒,則容易引起小腹和陰部不適,男性可發(fā)生是疝氣,女性可能就是宮寒,痛經(jīng)。
并且,“寒從腳起”,即為寒冷從腳下生起,人的足部距離心臟最遠(yuǎn),最易受到寒邪侵襲,而腿部受涼后又易發(fā)生腿痛,發(fā)涼,腫脹,抽筋,靈活性較差等等問題。
天冷多穿一些
冬天這種低溫的季節(jié),感覺冷自然要多穿些衣服,尤其要注意下肢部位的保暖,少穿短裙短褲,絲襪等等,不要穿勒緊腿部的服飾,會阻礙血液通暢。
覺得膝蓋灌風(fēng),要加一條秋褲,還可以再裹一個(gè)護(hù)膝,用用熱水袋之類的保暖工具,以免寒氣入侵。
腿部也要曬太陽
冬天里的陽光是非常溫暖的,可以給人體帶來熱量與健康,在陽光明媚的天氣里外出曬曬太陽,大約半小時(shí)左右,能促進(jìn)機(jī)體陽氣生長,達(dá)到驅(qū)寒的功效,并且可以刺激維生素D的產(chǎn)生,達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。
每天晚上泡腳
用熱水泡腳可以有效驅(qū)除體內(nèi)的寒風(fēng),促進(jìn)血液循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),起到養(yǎng)生防病的效果,每天、晚上用熱水泡腳,水要沒過腳踝,每次泡20分鐘左右,堅(jiān)持泡一段時(shí)間,會感受到明顯的效果。
睡前按摩一下
泡過腳躺到床上時(shí),可以再用精油按摩按摩腿部,按摩方向由下向上,或者在腿部內(nèi)外側(cè)拍打百次,不僅可以促進(jìn)血循,散寒保暖,還有很好的瘦腿效果。
做做腿部運(yùn)動
踮腳:平時(shí)沒事的時(shí)候可以多踮踮腳,不管是坐著還是站著都可以進(jìn)行,既能修飾腿部的線條,又能促進(jìn)下肢血液回流與通暢,從而起帶保健腿部的作用。
下蹲:平時(shí)在家里可以經(jīng)常練習(xí)練習(xí)下蹲運(yùn)動,可以促進(jìn)血液循環(huán),避免使腿部受涼,還可以強(qiáng)化腿部肌肉的力量。
甩腿:手扶著墻或者其他可以支撐的東西,然后將腳尖向前向上翹起,再慢慢向后甩,甩2分鐘左右,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
慢跑:跑步可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),給健康帶來極大的好處,如改善心肺功能,控制體重,減少老化的現(xiàn)象等,不過也要注意適度二字。
吃些保暖的東西
到了冬天自然是要多吃些有利于保暖的食物,比如羊肉,牛肉,韭菜,堅(jiān)果,大棗,生姜,桂圓,山藥,當(dāng)歸,海參,烏雞等等。
保暖食譜1:紅糖姜茶
紅糖、金絲棗、姜各適量。姜切成絲,金絲棗洗干凈,撕開,材料一起放到砂鍋里,加水大火煮開,再用小火熬差不多半小時(shí)。
作用:促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃等,可調(diào)理胃寒,宮寒等。
保暖食譜2:山藥栗子粥
山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮切好,紅棗洗凈,栗子去皮,電飯鍋里加水,材料一起放進(jìn)去,再按下煮粥鍵。
作用:健脾益胃,補(bǔ)腎養(yǎng)血。
保暖食譜3:紅棗羊肉湯
紅棗,枸杞,羊肉,蔥姜各適量。羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用,鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮,煮至半熟,再放紅棗,枸杞再煮熟,調(diào)味。
作用:補(bǔ)腎肝,益氣血,御風(fēng)寒,強(qiáng)機(jī)體,是冬季滋補(bǔ)佳品。
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