1、女性腿部保暖的重要性

現(xiàn)實生活中，不少女性尤其是年輕的女性，無論春夏秋冬，無論寒熱溫涼，總能看到穿著很少衣服，甚至在寒冬臘月，仍然會穿著短裙，露著腿部。然而，這種穿衣風(fēng)格雖然看上去很時尚，但是對身體卻有著很大的傷害。

在中醫(yī)理論中，人體的肝經(jīng)居于腿部的內(nèi)側(cè)，巡行過陰部和小腹，要是肝經(jīng)受寒，則容易引起小腹和陰部不適，男性可發(fā)生是疝氣，女性可能就是宮寒，痛經(jīng)。

并且，“寒從腳起”，即為寒冷從腳下生起，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，而腿部受涼后又易發(fā)生腿痛，發(fā)涼，腫脹，抽筋，靈活性較差等等問題。

2、冬天腿部怎么保暖最好

天冷多穿一些

冬天這種低溫的季節(jié)，感覺冷自然要多穿些衣服，尤其要注意下肢部位的保暖，少穿短裙短褲，絲襪等等，不要穿勒緊腿部的服飾，會阻礙血液通暢。

覺得膝蓋灌風(fēng)，要加一條秋褲，還可以再裹一個護膝，用用熱水袋之類的保暖工具，以免寒氣入侵。

腿部也要曬太陽

冬天里的陽光是非常溫暖的，可以給人體帶來熱量與健康，在陽光明媚的天氣里外出曬曬太陽，大約半小時左右，能促進機體陽氣生長，達到驅(qū)寒的功效，并且可以刺激維生素D的產(chǎn)生，達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

每天晚上泡腳

用熱水泡腳可以有效驅(qū)除體內(nèi)的寒風(fēng)，促進血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，起到養(yǎng)生防病的效果，每天、晚上用熱水泡腳，水要沒過腳踝，每次泡20分鐘左右，堅持泡一段時間，會感受到明顯的效果。

睡前按摩一下

泡過腳躺到床上時，可以再用精油按摩按摩腿部，按摩方向由下向上，或者在腿部內(nèi)外側(cè)拍打百次，不僅可以促進血循，散寒保暖，還有很好的瘦腿效果。

做做腿部運動

踮腳：平時沒事的時候可以多踮踮腳，不管是坐著還是站著都可以進行，既能修飾腿部的線條，又能促進下肢血液回流與通暢，從而起帶保健腿部的作用。

下蹲：平時在家里可以經(jīng)常練習(xí)練習(xí)下蹲運動，可以促進血液循環(huán)，避免使腿部受涼，還可以強化腿部肌肉的力量。

甩腿：手扶著墻或者其他可以支撐的東西，然后將腳尖向前向上翹起，再慢慢向后甩，甩2分鐘左右，可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

慢跑：跑步可以有效促進身體的血液循環(huán)，給健康帶來極大的好處，如改善心肺功能，控制體重，減少老化的現(xiàn)象等，不過也要注意適度二字。

吃些保暖的東西

到了冬天自然是要多吃些有利于保暖的食物，比如羊肉，牛肉，韭菜，堅果，大棗，生姜，桂圓，山藥，當(dāng)歸，海參，烏雞等等。

保暖食譜1：紅糖姜茶

紅糖、金絲棗、姜各適量。姜切成絲，金絲棗洗干凈，撕開，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮開，再用小火熬差不多半小時。

作用：促進血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃等，可調(diào)理胃寒，宮寒等。

保暖食譜2：山藥栗子粥

山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮切好，紅棗洗凈，栗子去皮，電飯鍋里加水，材料一起放進去，再按下煮粥鍵。

作用：健脾益胃，補腎養(yǎng)血。

保暖食譜3：紅棗羊肉湯

紅棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用，鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮，煮至半熟，再放紅棗，枸杞再煮熟，調(diào)味。

作用：補腎肝，益氣血，御風(fēng)寒，強機體，是冬季滋補佳品。