冬棗，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。脆冬棗中碳水化合物含量較高，每一百克中含量為57.3克，而高糖食品食用過多不利于身體健康，并且蛋白質(zhì)含量也偏低，僅為4.20/100克，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，建議當(dāng)零食適量食用即可。那吃冬棗會(huì)長(zhǎng)胖嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、冬棗吃多會(huì)發(fā)胖嗎?

2、冬棗吃多了會(huì)怎么樣?

3、冬棗怎么吃?

4、冬棗怎么保存?

冬棗吃多會(huì)發(fā)胖嗎?

一定程度上可以，減肥的人可以吃冬棗，但是不建議多吃。冬棗雖然脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)，但是它的熱量卻不低，吃100克的冬棗就攝入105大卡的熱量，如果吃太多的冬棗的話，所攝入的熱量還是會(huì)出現(xiàn)剩余的，因此適當(dāng)吃冬棗對(duì)于減肥者來說是可以的。

冬棗吃多了會(huì)怎么樣?

可能會(huì)腹脹。冬棗中含有豐富的膳食纖維，適量食用具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，可以幫助食物進(jìn)行消化吸收，但如果吃多了的話就會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，一些腸胃虛弱的人群還可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

而且冬棗中還含有較高的糖分，食用過多時(shí)會(huì)造成糖分?jǐn)z入過量，在消耗不掉的情況下多余的糖分就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，可能會(huì)增加肥胖的可能性。

冬棗怎么吃?

直接吃或者煮粥食用不易胖。 脆冬棗直接吃美味可口，并且便捷方便，不過把脆冬棗當(dāng)零食吃，可能不易控制食量，一不小心便容易吃多引起發(fā)胖，建議煮粥食用，做法簡(jiǎn)單且能夠相對(duì)減少冬棗的食用量。做法：煮粥時(shí)放入脆冬棗，適量枸杞，煮熟后再放少量冰糖調(diào)味即可。

冬棗怎么保存?

1、密封保存。將脆冬棗放進(jìn)盒子或罐子里密封保存，放置陰涼處，注意裝脆冬棗的罐子必須控干水分，保持干燥，避免發(fā)潮。因?yàn)榇喽瑮検怯驼ǘ?，常溫下密封不宜放久，所以建議盡快食用。

2、冰箱保存。冰箱溫度低且干燥，適合儲(chǔ)藏脆冬棗，先將脆冬棗放進(jìn)保鮮盒里，密封起來，隔絕與空氣接觸，注意請(qǐng)將脆冬棗放入冷藏保存，不宜冷凍，以免結(jié)冰影響口感。

總結(jié)：冬棗中含糖量比較高，所以女性吃的時(shí)候千萬要注意，不能一下子吃得太多。另外，為了防止肥胖的產(chǎn)生。平時(shí)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，這樣既能夠減肥，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。