炎熱的夏天，身體容易流汗，人總是容易感到疲憊，可是減肥工作不能停啊，又不想運動減肥，就只能從飲食著手了。下面為大家介紹幾款減肥的食物，讓你在夏天也能享受輕松減肥。

1、生菜

市面上常見的生菜有球形包心生菜，奶油生菜，油麥菜，這些都適合減肥人群食用。生菜含有大量水分，是一種低脂的蔬菜，而且每100g生菜含有1.52g的膳食纖維，在夏天吃生菜，可以給減肥的人補充膳食纖維，有益于腸道蠕動。生菜的萵苣素還能治療神經(jīng)衰弱，是非常不錯的減肥蔬菜。

2、西葫蘆

西葫蘆含有很多維生素C，葡萄糖，水分等營養(yǎng)物質(zhì)，減肥的時候人的皮膚容易暗黃，甚至松弛，多吃西葫蘆可以消除減肥時的膚色暗黃。西葫蘆是一種很廉價，但是有比較好的美容功效的蔬菜。西葫蘆不能生吃，烹飪的時候也不要燒爛了，這樣的話維生素C就被破壞了。除此之外，西葫蘆性寒，脾胃虛弱者要少吃。

3、番茄

新鮮番茄的水分高達百分之九十以上，同時還含有獨特的番茄紅素。番茄紅色對心臟具有保護作用，番茄中的尼克酸，可以促進紅血球的生成，有利于保持皮膚的彈性和血管的通透性。對于愛美的女性朋友來說，既想健康減肥，又渴望保持皮膚的水分和彈性，該怎么做到呢？只要你多吃新鮮的紅番茄，它會讓你皮膚水潤飽滿，安全瘦身。