孕婦，一個(gè)非常特殊的群體，在生活中需要講究的事情有很多，其中就包括睡覺姿勢(shì)。睡眠姿勢(shì)要以能舒服入眠為原則，一旦睡姿長(zhǎng)時(shí)間壓迫血管，造成身體不舒服時(shí)，每個(gè)人都有的自我保護(hù)的機(jī)制，會(huì)幫助孕媽咪在睡夢(mèng)中改變睡姿，或者醒過來，所以孕媽咪只要在醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)睡時(shí)，再調(diào)整姿勢(shì)就好。具體介紹如下！

本文目錄

1、孕期睡覺姿勢(shì)是什么？

2、孕期睡覺姿勢(shì)會(huì)影響寶寶的發(fā)育嗎？

3、孕期睡覺愛打呼嚕是什么原因？

4、孕期睡覺出汗多是什么原因？

孕期睡覺姿勢(shì)是什么？

孕婦睡覺一般建議盡量左側(cè)睡，一般左側(cè)睡也就是左側(cè)15到30度左右。一般懷孕早期睡覺的姿勢(shì)可以自由體位，孕婦怎么睡覺舒服就怎么睡。到了中晚期以后，由于子宮增大，壓迫腹主動(dòng)脈，孕婦如果平臥的話，容易造成仰臥位低血壓，造成胎兒宮內(nèi)缺氧，孕婦也不舒服，這時(shí)候一般建議孕婦就盡量左側(cè)睡，可以左側(cè)15到30度，一般不是左側(cè)90度，左側(cè)90度長(zhǎng)期睡覺也很累，而且容易出現(xiàn)一身痛，但是睡覺也不是說一直要左側(cè)睡，偶爾也可以右側(cè)睡，建議右側(cè)睡的時(shí)候，時(shí)間不要太長(zhǎng)。臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。

宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。

孕期睡覺姿勢(shì)會(huì)影響寶寶的發(fā)育嗎？

如果孕媽習(xí)慣整晚右側(cè)臥睡覺，那就得警惕了，由于子宮處于下腹偏左的位置，右側(cè)臥會(huì)使子宮韌帶和血管處于較長(zhǎng)的拉伸狀態(tài)，孕媽長(zhǎng)時(shí)間右側(cè)臥睡覺，就有可能導(dǎo)致子宮血液流通受阻。子宮本身屬于一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的組織，胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)和血液都會(huì)通過子宮傳輸?shù)教ケP，然后進(jìn)入胎兒體內(nèi)。如果子宮血液流通不順暢，那么胎兒的血液供應(yīng)就容易出問題，最常見的一個(gè)現(xiàn)象就是胎兒慢性缺氧，這對(duì)胎兒的健康發(fā)育是非常不利的，如果孕媽不立即改變睡姿，那么寶寶還有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。很多孕媽認(rèn)為平躺著睡覺，對(duì)寶寶來說是最安全的，因?yàn)橛泻艽蟮幕顒?dòng)空間，寶寶不會(huì)被壓著，其實(shí)整晚保持這種睡姿對(duì)孕媽和胎兒反而不利。很多孕媽之所以會(huì)這樣認(rèn)為，是不太了解自己身體結(jié)構(gòu)，忽略了臟器之間壓迫所帶來的負(fù)面影響。

平躺位睡姿會(huì)使子宮壓迫腹主動(dòng)脈，影響血液流通，有引起胎兒缺氧的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)影響腎臟的排毒功效，嚴(yán)重時(shí)孕媽會(huì)出現(xiàn)妊娠中毒，頭暈、氣短、胸悶的情形。為了避免這些風(fēng)險(xiǎn)，孕媽最好不要長(zhǎng)時(shí)間平躺著睡，千萬不要認(rèn)為這樣寶寶會(huì)很舒服。左側(cè)臥睡是孕期最科學(xué)的一種睡姿，不但能減少因子宮韌帶拉伸過長(zhǎng)引起供血不足，還能預(yù)防子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，胎兒和孕媽都處于相對(duì)安全舒適的環(huán)境。需要注意的是，雖然孕媽左側(cè)臥睡覺對(duì)胎兒和自己來說最安全，但也不要一動(dòng)不動(dòng)，否則孕媽的肩膀也會(huì)受不了。

孕期睡覺愛打呼嚕是什么原因？

孕婦晚上睡覺打呼，可能是平時(shí)過于勞累，還要可能是隨著胎兒的成長(zhǎng)以及發(fā)育，它對(duì)子宮造成一定的壓迫，對(duì)于身體各個(gè)器官也會(huì)造成影響，會(huì)出現(xiàn)打呼的情況?；蛘呖赡苁沁\(yùn)氣身體肥胖，體重過重引起的心血量變化，出現(xiàn)的心臟負(fù)擔(dān)造成。這段時(shí)間要注意休息，平常不要過于勞累，保持充足的睡眠，飲食上不要吃些脂肪以及含鹽量比較高的食物。懷孕期間也要根據(jù)醫(yī)生的建議做各項(xiàng)檢查，防止胎兒發(fā)育出現(xiàn)問題。孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得孕婦的膈肌抬高、呼吸道比以前狹窄，從而引起孕婦打鼾的情況。研究顯示：沒有懷孕的女性只有14%打呼嚕，健康孕婦打呼嚕的幾率則提高了一倍，約有30%的孕婦會(huì)打呼嚕。

孕期睡覺出汗多是什么原因？

孕晚期孕婦睡覺出汗，首先，可能是由于激素變化導(dǎo)致的，因?yàn)樵袐D體內(nèi)的雌、孕激素會(huì)增高，有可能使腎上腺皮質(zhì)功能活躍，所以經(jīng)常出汗。其次，可能是孕婦代謝加快導(dǎo)致的，孕婦在正常狀態(tài)下新陳代謝就比較快，在睡覺時(shí)有可能新陳代謝更快，導(dǎo)致血管收縮功能紊亂，增加血液循環(huán)，使出汗現(xiàn)象增加。此外，也有可能是孕晚期孕婦發(fā)生濕疹現(xiàn)象，也有可能會(huì)導(dǎo)致汗多。如果孕晚期孕婦在睡覺的時(shí)候出汗多，首先，應(yīng)該選擇天然、棉質(zhì)的寬松衣物，切記不可穿過緊衣物，影響汗液的滲透。其次，還應(yīng)該勤換洗內(nèi)衣、外衣，保證充足的睡眠，不必過于緊張。如果出汗多還伴有其他異?，F(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

總結(jié)：隨著懷孕后肚子慢慢變大，平常的睡姿并不會(huì)覺得舒服，所以孕婦在初期可以采取趴睡、仰睡、側(cè)睡都可以，而中期則不能趴睡了，后期則只選擇左側(cè)睡為宜。