適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放松下來，不去想那些事情，那么人的整個的狀態(tài)就會好很多。

3、做自己喜歡的事情

做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個神經(jīng)完全松弛下來，這對于緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對于自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦后，也就很難再焦慮了。

4、學會釋放情緒

學會釋放情緒對于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會變得相當復雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時候應(yīng)該學著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。

焦慮癥怎么進行內(nèi)調(diào)？

根據(jù)焦慮癥的發(fā)病病機，調(diào)治焦慮癥以肝脾同調(diào)，疏肝理氣、調(diào)和脾胃為主要原則，在根據(jù)患者的情況佐以安神驅(qū)邪，或化痰，或清火等，旨在恢復臟腑機能、陰陽平衡，心神安寧。因為情志不遂是該病發(fā)病的關(guān)鍵，對患者的心理疏導是必不可少的，有助于患者氣機暢達，改善病情。

焦慮癥應(yīng)該去哪個科室治療？

焦慮癥是一種精神疾病，它的規(guī)范治療是由精神科醫(yī)生完成的。由于精神疾病的復雜性，還有我們國家精神衛(wèi)生工作開展的不平衡，所以在社會上并不是很多醫(yī)院開展精神科工作，可能是以心理科，或者心理衛(wèi)生科、心身醫(yī)學科等等這些名稱來開展這項工作的，相應(yīng)的這些科室，只要是這幾個名字的科室也都可以診治焦慮癥。再有一部分醫(yī)院如果沒有開設(shè)這樣的科室，但是有神經(jīng)內(nèi)科，部分神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生如果他關(guān)注這方面的疾病類型，他對基本的焦慮癥也能做一些基本處理，這個當然要看醫(yī)生個人興趣和他的專長來判斷，一般來講這樣的專長在醫(yī)生對外的簡介中都會顯示出來，都是可以看的。

焦慮癥要吃多久的藥？

焦慮癥吃藥一般需要半年左右，焦慮癥作為一種最常見的精神障礙，患病率是非常高的，有一些研究表明，某些城市患病率有可能在30%以上，疾病負擔是比較重的。而且很容易伴隨其他的疾病，比如共病抑郁癥、強迫癥、酒精濫用等等問題，所以最好是積極的進行治療和干預(yù)，防止出現(xiàn)復發(fā)的問題。焦慮癥是很容易復發(fā)的一種疾病，根據(jù)病程長短、癥狀嚴重程度，以及病前社會適應(yīng)能力，或者個性有無缺陷等等，可以判斷一下焦慮癥復發(fā)的可能性。一般情況下如果是經(jīng)過恰當?shù)闹委?，大多?shù)患者可以在半年內(nèi)好轉(zhuǎn)，也就是服藥6個月左右就能有明顯的效果。但是病情好轉(zhuǎn)以后還是需要繼續(xù)治療，比如繼續(xù)服藥維持治療3-6個月左右，或者服藥好轉(zhuǎn)以后及時進行心理治療。無論哪一種治療的方法，都要維持和鞏固治療很長一段時間。

焦慮癥治愈后會復發(fā)嗎？

焦慮癥好了以后也是有復發(fā)的可能性的，有非常多的研究發(fā)現(xiàn)在焦慮癥好了之后，尤其是藥物治療好轉(zhuǎn)之后，半年以后復發(fā)的概率大概在20%左右，1年以后復發(fā)的概率約為50%，而且這一些患者3/4的時間都在與疾病共存狀態(tài)當中度過的。也就是焦慮癥哪怕是已經(jīng)治療好轉(zhuǎn)，在以后的日子里還有非常大的概率會復發(fā)，復發(fā)的主要原因一個是沒有有效的治療，比如提前停藥、提前終止了心理治療。另一個原因就是有可能自己的性格缺陷，本身就容易焦慮、容易緊張，同時還有一些社會應(yīng)激的原因，比如常見的就是感情原因、壓力原因、工作和家庭以及人際關(guān)系的原因等等，所有的方面都是一些刺激的因素。這一些刺激因素，對于自己性格上的缺陷、遺傳等共同作用之下，就很容易讓焦慮癥復發(fā)。所以了解到這個情況之后，如果是有焦慮癥一定要積極、主動的進行治療，同時一定要考慮長期的心理治療和藥物治療。

焦慮癥和抑郁癥有什么區(qū)別？

1、發(fā)病年齡

焦慮癥一般發(fā)生在35歲以上的人群，多發(fā)生于老年人。而抑郁癥在所有年齡群中都有發(fā)生，并且現(xiàn)在逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢?，F(xiàn)在新聞報道中關(guān)于抑郁癥患者的人數(shù)越來越多，很多大學生因為抑郁癥而出現(xiàn)自殺、自殘行為。

2、病理原因

焦慮癥是腦功能警覺性增高的心理疾病，患者是由于持續(xù)性的焦急、恐懼、緊張等情緒而引起腦神經(jīng)功能失調(diào)?；颊咄ǔ殡S有精神運動性不安，對某件事多于擔心，還會出現(xiàn)預(yù)期焦慮、回避行為。焦慮癥的分類比較廣包括：場所恐懼癥、分離性焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等等。抑郁癥是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理病，抑郁癥的出現(xiàn)是神經(jīng)功能疾病，比如說由于失眠、恐懼、神經(jīng)衰落等引起的精神性情緒低下。

3、癥狀

焦慮癥患者的臨床特點是驚恐、緊張、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，導致患者焦慮不安，容易胡思亂想，容易莫名其妙的恐懼，還會有呼吸困難、尿頻尿急、心慌、呼吸急促等反應(yīng)。而抑郁癥患者的臨床表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，還會出現(xiàn)一系列軀體癥狀，性功能減退、性欲下降、自主神經(jīng)功能紊亂。其中最具特征是早醒，另外抑郁癥最嚴重的危害就是自殺。

4、治療原則

抑郁癥以抗郁劑為主要治療藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用，目前仍以選擇性五羥色胺再攝取抑劑為主，臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣。而焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，以苯二氮類為主，這類藥物治療效果好，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇、松弛肌緊張、鎮(zhèn)靜安眠等作用，而抗郁劑起輔助作用。

5、對事物表現(xiàn)態(tài)度

焦慮癥一般會表現(xiàn)出超出正常情緒的緊張，過度的關(guān)注事情的發(fā)生和過程還有結(jié)果。而抑郁癥則相反，對于外界發(fā)生的事情超出正常的平靜，甚至視而不見，專注于自己的內(nèi)心世界。

總結(jié)：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。