拖延癥，自我調(diào)節(jié)的失敗，是把行為向后延遲的一種行為，是自身可以控制的。現(xiàn)在的人們多多少少都是有很拖延癥在身上的，那拖延癥究竟是什么，拖延癥怎么改正呢？接下來就讓我們一起來了解看看吧！

本文目錄

1、成年人的拖延癥怎么改正？

2、拖延癥的孩子怎么治？

3、拖延癥怎么形成的？

4、拖延癥的表現(xiàn)有哪些？

成年人的拖延癥怎么改正？

1、將自己的目標(biāo)或人生規(guī)劃分解為小的目標(biāo)，尤其是分解為容易完成的子目標(biāo)。這時可以讓自己非常快速的完成任務(wù)，就會讓自己更加有效率，同時積累成功的經(jīng)驗。只有自己擁有足夠多的經(jīng)驗，才能夠更加自信，更加主動。

2、一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，尤其是培養(yǎng)快速解決問題的良好習(xí)慣，一定要今日事今日畢。當(dāng)出現(xiàn)了拖延、懶散、回避等問題時，一定要及時克制，及時解決問題，不能夠給自己找借口。只有養(yǎng)成良好的及時解決問題的習(xí)慣，才能夠在工作結(jié)束時擁有更多的快樂和收獲。以上方法比較常用。

拖延癥的孩子怎么治？

1、孩子的神經(jīng)肌肉活動不夠協(xié)調(diào)，缺乏一定的生活技能，做事情時動作不熟練，所以導(dǎo)致做事比較緩慢。

2、孩子的時間觀念差，缺乏緊迫感索引，使得做事的速度慢下來。

如果孩子磨蹭是手笨造成的，家長可以給寶寶做一些比誰快的游戲，在游戲中教給孩子自我服務(wù)的技巧，交給做事情的先后順序來提高效率，鍛煉動手能力。在比賽中酌情適度的讓孩子領(lǐng)先，給予表揚鼓勵，提高積極性。另外要培養(yǎng)孩子的時間觀念，讓其限期完成，若提前完成了給予表揚獎勵，否則沒有獎勵。家長是一面鏡子，家長做事懶散、拖拉就會影響到孩子，所以家長要樹立榜樣，要求孩子一件事之前自己先完成要做的事。

拖延癥怎么形成的？

拖延癥是一種常見的心理現(xiàn)象，一般這種現(xiàn)象可能最主要的與兩方面的因素有關(guān)系，

第一個，是與我們個體，比如說我們個人的性格特點、慢性子、完美傾向或者對自己要求非常高，自我價值感的追求高，這樣會對有一些事情就會不太那么有動力去完成。

第二個因素，可能與環(huán)境因素有關(guān)系。現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，當(dāng)我們的壓力積累到一定的程度，像雪球越滾越大，我們沒有辦法承受的時候，我們會用一種消極怠工的方式來解決，這就會形成一種惡性循環(huán)。

拖延癥的表現(xiàn)有哪些？

1、沒有自信：因為每次完成任務(wù)都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

2、我太忙：我一直拖著沒做，是因為我一直很忙。

3、頑固：你催我也沒有用，我準(zhǔn)備好了自然會開始做。

4、操控別人：他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

5、對抗壓力：因為每天壓力都很大，所以要做的事情一直被拖下來。

6、受害者心態(tài)：我也不知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。

總結(jié)：嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。