隨著信息時(shí)代的到來，人們越來越離不開網(wǎng)絡(luò)，而電腦就成了上班一族必備的工具，任何事情都離不開電腦，但是隨著電腦的普及，你會發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤突出、脊椎、頸椎等各種疾病也越來越年輕化，幾乎成了上班族的職業(yè)病，其實(shí)這些都是不正確的坐姿以及錯(cuò)誤的用電腦習(xí)慣導(dǎo)致的，那么到底怎樣用電腦的姿勢是正確的呢？怎樣用電腦能夠有效避免電腦一族職業(yè)病呢？

1、視線平視

首先是視線，電腦不能放的太高，也不要放的太低，眼睛平視的時(shí)候正好看到電腦的上沿，這樣視線微微向下是最好的，可以讓頸部的肌肉不至于低的太低，也不至于仰視，這樣頸部肌肉可以得到放松，如果電腦太高就將座椅調(diào)高點(diǎn)或者墊個(gè)座墊，如果電腦太低，可以在顯示器下面墊幾本書或者其他木塊之類的。另外，顯示器與頭部的距離要達(dá)到60cm為宜，這樣不會對視力造成很大的壓迫、

2、三個(gè)直角

其次，坐姿要保證三個(gè)直角，其一是膝蓋處大腿與小腿成直角，而且雙腳要落地，膝蓋與椅子之間要有一點(diǎn)距離，不能將雙腿交叉，更不能翹二郎腿；其二大腿與后背也就是腰部脊椎呈九十度直角，這就要求腰板要挺直，不能彎腰駝背，更不能趴著或者側(cè)著；其三就是手肘，上臂和下臂之間也要成90°直角，這樣是最舒適的，大臂貼著身體兩側(cè)自然下垂，小臂剛好呈直角彎曲，所以鍵盤要在腹部與胸部之間的位置。

3、注意休息

最后，其實(shí)用電腦最重要的就是適當(dāng)休息，當(dāng)你感覺手臂，手肘、腿、腰、頸部等位置酸痛不舒服的時(shí)候，就是身體提醒你，需要休息，正確的休息時(shí)間其實(shí)是每玩電腦一小時(shí)就需要休息5-10分鐘，這個(gè)時(shí)間可以起來活動一下，喝喝水，洗個(gè)臉，活動一下身體，適當(dāng)運(yùn)動一下，或者眺望一下遠(yuǎn)方，讓眼睛也休息一下。