大家選擇食用油的時候，只需要根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來做選擇就好了。肉吃的比較多、比較勤，那么食用油還是以飽和脂肪酸比較低的植物油為主，如果飲食比較樸素，那么適當?shù)某孕┴i油也很不錯，具體選哪種就參考個人的口味和價格吧。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、食用油買哪種類型比較好？

2、花生油和菜籽油哪個好？

3、花生油保質(zhì)期多長

食用油買哪種類型比較好？

選擇食用油如果按照營養(yǎng)的優(yōu)先級來說，是多不飽和脂肪酸＞單不飽和脂肪酸＞飽和脂肪酸。

大家選擇食用油的時候，只需要根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來做選擇就好了。肉吃的比較多、比較勤，那么食用油還是以飽和脂肪酸比較低的植物油為主，如果飲食比較樸素，那么適當?shù)某孕┴i油也很不錯，具體選哪種就參考個人的口味和價格吧。多不飽和脂肪酸的價值要更高一點，對于調(diào)節(jié)免疫、細胞生長都更有正面的作用，算是一個優(yōu)先選擇的參考哦。

花生油：飽和脂肪酸21%左右，不飽和脂肪酸80%左右

菜籽油：飽和脂肪酸6%左右，不飽和脂肪酸94%左右

玉米油：飽和脂肪酸14%左右，不飽和脂肪酸86%左右

葵花籽油：飽和脂肪酸11%左右，不飽和脂肪酸89%左右。

花生油和菜籽油哪個好？

這兩種油都是健康的植物油，花生油富含多酚、卵磷脂及維生素等，其飽和脂肪酸含量要高于菜籽油，其抗氧化能力也較強。

花生油含不飽和脂肪酸占80%以上，另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸約占19.9%。

菜籽油中富含橄欖油的突出特點就是油酸含量高，對人體的心腦血管非常好。

人體對菜籽油的吸收率是相當高，達99%，幾乎不含膽固醇，如果你需要特別控制膽固醇量的話，可以選擇菜籽油。

不過菜籽油中含有芥酸，這種物質(zhì)是否會引起心臟受損還存在爭議，有冠心病、高血壓患者盡量少吃。

因此，兩者各有春秋，不分上下。

從味道上來看，花生油炒出來香味更為濃郁，菜籽油就是會帶有一點淡淡的菜腥味道。

對油的建議是買小瓶，換著吃，這樣不管是否以后會曝出哪種物質(zhì)有害，少吃不會有太大問題。

花生油保質(zhì)期多長

花生油存放一年后，沒有渾濁和異味，但應盡快食用。如果花生油不能在家里正確存放，則很容易引起變質(zhì)。食用后，變質(zhì)的花生油對人體的腸道和胃具有強烈的刺激作用，甚至可能引起中毒。

當食用油過多時，可以選擇在油中添加一些抗氧化劑，例如胡椒，茴香，肉桂，丁香和維生素C，以延緩或防止食用油的氧化變質(zhì)。除有色小口玻璃瓶的儲存外，其余容器的儲存期應為半年，最長不超過一年。花生油很容易被氧化，保存時間越長，營養(yǎng)損失就越容易。