生完寶寶后，有的媽媽們可能會出現(xiàn)頭發(fā)異常的脫落現(xiàn)象，這就是產(chǎn)后脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)的原因主要包括激素改變、精神因素、飲食因素等三大方面。有產(chǎn)后脫發(fā)的媽媽們，洗發(fā)、干發(fā)都要注意技巧，要注意正確的梳理頭發(fā)，還要盡量避免燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)。還要注意飲食，注意保持樂觀的心情，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等，那么產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 ？預(yù)防脫發(fā)要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 

2、預(yù)防脫發(fā)要注意什么

3、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 

1、按摩頭部穴位

頭部有很多的神經(jīng)末梢和血管，按摩能刺激到這些神經(jīng)，某些穴位有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的功效，增加頭皮血液循環(huán)、輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長所需，從而起到預(yù)防脫發(fā)的目的。

2、營養(yǎng)充足

產(chǎn)后脫發(fā)要保證營養(yǎng)充足，促進(jìn)頭發(fā)新生，多吃健發(fā)的食物也是對產(chǎn)后掉發(fā)大有裨益的，可以以含維他命A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維他命B、維他命F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜，特別是紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等。

3、保證心情愉悅

產(chǎn)后脫發(fā)是正常現(xiàn)象，不能精神緊張，因?yàn)榫o張的情緒只能加重產(chǎn)后掉發(fā)的程度，要認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是進(jìn)行新陳代謝的一個(gè)暫時(shí)的過程，保持心情愉悅。

4、講究洗頭方式

產(chǎn)后脫發(fā)也要講究洗頭方式，水溫控制在40度左右，感覺溫?zé)岬粻C就剛好，如果水太熱會帶走過多的保護(hù)皮膚和頭發(fā)的油脂，而水溫太低不能充分發(fā)揮洗發(fā)水的清潔功能。

預(yù)防脫發(fā)要注意什么

1、選用木梳或牛角梳

不要用尼龍做的梳子梳頭，因尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳或牛角梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、勤洗頭

洗頭的間隔最好是2~3天，洗的同時(shí)需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能促使頭皮血液循環(huán)。洗完后最好讓頭發(fā)自然干。

3、選對洗發(fā)劑

不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用一種洗發(fā)劑。

4、戒煙

吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育及生長。

5、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即便是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，畢竟也含有酒精的成分，飲用應(yīng)適量。

6、提防電腦

長時(shí)間使用電腦的人容易脫發(fā)，一是因?yàn)樵馐茈娔X輻射過多，二是電腦操作需要注意力高度集中，長久使用會使大腦的興奮度持續(xù)增高，相關(guān)的內(nèi)分泌功能紊亂，毛囊容易被栓塞，使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而脫落。

7、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、補(bǔ)充植物蛋白

除了因?yàn)槿辫F會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

3、補(bǔ)碘

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。