宣木瓜是一藥食兩用的佳品，具有降血糖，降血脂，抗炎，促免疫，保護(hù)肝臟，降轉(zhuǎn)氨酶等作用。木瓜含有豐富的氨基酸，多種礦物質(zhì)，維生素C，蘋(píng)果酸，黃酮，皂苷，齊墩果酸等成分，能增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，有利于人體免疫的健康。那么宣木瓜有哪些功效與作用？宣木瓜怎么吃？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、宣木瓜有哪些功效與作用

2、宣木瓜怎么吃

3、宣木瓜有什么副作用

宣木瓜有哪些功效與作用

1、延緩衰老

延緩衰老宣木瓜最重要的功效，因?yàn)樾脊僦泻写罅砍趸锲缁负拓S富的微量元素硒，還有一些皂苷和黃酮類化合物，這些營(yíng)養(yǎng)成分都能增強(qiáng)人體的抗氧化能力，而且能加快人體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)代謝，能防止這些有害物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生破壞，經(jīng)常食用能延緩人體衰老。

2、抗菌消炎

宣木瓜還是一種能抗菌消炎的特色水果，這種水果中含有的齊墩果酸是一種天然藥用成分，具有超強(qiáng)的抗菌能力，進(jìn)入人體后，能阻止人體內(nèi)炎癥滋生，也能抑制人體內(nèi)多種敏感菌和致病菌的活性，平時(shí)人們經(jīng)常使用宣木瓜能提高身體的抗炎能力并讓人體內(nèi)的炎癥慢慢消退。

3、美容養(yǎng)顏

宣木瓜是難的美容食材，這種食材中含有的超氧化物歧化酶和齊墩果酸以及皂苷等營(yíng)養(yǎng)成分被人體吸收后都能增加皮膚細(xì)胞的活性，而且能阻止紫外線對(duì)人類皮膚產(chǎn)生傷害，另外宣布瓜中還含有豐富的維生素c，這種物質(zhì)能阻止色斑堆積，也能讓人們面部的色斑淡化，經(jīng)常食用宣木瓜能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚也能淡斑美白。

宣木瓜怎么吃

1、蜂蜜木瓜糊

宣木瓜可以和蜂蜜搭配在一起吃，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備半個(gè)宣木瓜和20克蜂蜜，準(zhǔn)備好到宣木瓜，用清水洗凈以后削掉果皮，去掉里面的籽兒，再把它放到料理機(jī)中研成泥狀，取出以后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜調(diào)勻，調(diào)好以后可以直接吃，這樣能讓宣木瓜的口感變好，而且能起到潤(rùn)腸通便清腸排毒的重要作用。

2、宣木瓜湯

酸木瓜可以喝黑豆薏仁等食材搭配在一起煲湯喝再做的時(shí)候，需要準(zhǔn)備黑豆30克，薏仁20克，宣木瓜50克，把三種食材全部處理干凈以后一起放到鍋中，加清水煎至成湯出鍋前加適量食鹽調(diào)味，出鍋以后可以直接吃，它能祛風(fēng)除濕也能舒通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常食用可以提高人體筋骨健康水平。

3、宣木瓜酒

泡酒也是宣木瓜最常見(jiàn)的食用方法，在用宣木瓜泡酒的時(shí)候，需要把它與獨(dú)活當(dāng)歸陳皮5加皮等多種中藥材搭配在一起，用白酒浸泡，在浸泡時(shí)還可以加入適量的冰糖，這樣能讓泡好以后的藥酒略帶甜味，用宣木瓜泡出的藥酒能通利關(guān)節(jié)也能化瘀止痛。

4、宣木瓜可直接吃

人們?cè)谫?gòu)買新鮮的宣木瓜后把它洗凈，從中間切開(kāi)，去掉中間的籽，然后取出里面嫩黃色的果肉，可以直接吃著時(shí)能品嘗到宣木瓜獨(dú)有的鮮嫩滋味。宣木瓜除了可以直接吃以外，還能用來(lái)榨汁喝，在需要時(shí)可怕得到宣木瓜果肉切成塊狀直接放在果汁機(jī)中榨出汁液，裝入杯子以后就能直接喝。

宣木瓜有什么副作用

宣木瓜中含有豐富的植物蛋白，但這些植物蛋白中有一些是容易引發(fā)人體過(guò)敏的存在，所以誘人體過(guò)敏就成了人們吃宣木瓜的常見(jiàn)副作用。那些本身就是過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)該盡量避免吃宣木瓜。宣木瓜還會(huì)加重人體內(nèi)的濕熱，也能影響人類的腎功能，有些人過(guò)量服用它以后可能會(huì)出現(xiàn)小便淋痛，這也是人們吃宣木瓜時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的副作用。