大家都了解，電腦工作者容易產(chǎn)生許多職業(yè)病，例如頸椎病，電腦手，眼部疾病等。眼睛是心靈的窗戶(hù)，現(xiàn)在工作每天基本上都面對(duì)電腦，對(duì)眼睛的健康有非常大的影響，那么電腦族如何保護(hù)眼睛？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、電腦族如何保護(hù)眼睛

2、護(hù)眼需注意什么

3、上班族護(hù)眼喝什么茶

電腦族如何保護(hù)眼睛

1、調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前，專(zhuān)注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛。

2、熱水加濕

秋季空氣干燥，皮膚容易缺水，而眼睛尤其容易缺水，所以在電腦胖放一杯熱水可以增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。

3、指壓、按摩眼周

在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動(dòng)手指，用大拇指按揉太陽(yáng)穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動(dòng)，按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。

4、胡蘿卜橘子汁

這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱(chēng)為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

護(hù)眼需注意什么

1、 不要過(guò)度用眼睛，避免形成近視

切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不要吹太久的空調(diào)

避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果

特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、 避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

5、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)

使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

6、調(diào)整熒光屏距離位置

建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、 如果您眼睛容易干澀

在電腦前則不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，最好使用透氧程度高的品種。

8、如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅

有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院眼科做檢查了。

9、每天8小時(shí)睡眠

晚上不熬夜，定時(shí)就寢，中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠，飽滿(mǎn)的精神，是提高效率的基本要求。

上班族護(hù)眼喝什么茶

1、 菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

2、 三花茶

菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

3、菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

4、枸杞八寶茶

材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量 做法：以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。

5、 三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 做法：材料用開(kāi)水沖飲。 功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。