蘋果素來享有“水果之王”的美譽，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果一直有著“好口碑”，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，既可以生吃，又可以榨果汁，說起蘋果，那可是很多人的最愛。吃蘋果是有很多好處的，下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、吃蘋果的好處有哪些

2、晚上吃蘋果合適嗎

3、蘋果怎么吃更健康靠譜

吃蘋果的好處有哪些

1、補充能量

當(dāng)你覺得疲憊不堪的時候，需要為身體“充電”時，可以通過吃蘋果來補充能量。這是由于蘋果中富含果糖，而果糖會通過身體這個“轉(zhuǎn)運站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為身體補充能量。

2、減緩皮膚老化

蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個蘋果能減緩皮膚老化。這是由于蘋果營養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細(xì)膩、紅潤、有光澤，那么愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！

3、提高記憶力

處于學(xué)習(xí)階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源于蘋果中富含鋅元素，有助于增強大腦的記憶力，所以蘋果也是學(xué)習(xí)的“小助手”。

4、降血壓

蘋果是老少皆宜的水果，對于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。

5、通便、止瀉

蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時，可以蒸煮蘋果來吃。

6、減肥

蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因為蘋果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。

7、安眠作用

現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導(dǎo)致很多人常常被失眠所困擾，其實在我們身邊有一種極為平常的水果，它有助于睡眠，那就是蘋果。失眠的朋友，睡前可以吃一個蘋果，這是因為蘋果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解、放松，起到安神的作用。

大家別小瞧了蘋果的好處，要知道：一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，常吃蘋果對我們身體有益。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果，這會加重了病情。

晚上吃蘋果合適嗎

晚上吃過甜膩的水果，相信大家都是知道不合適的，因為對身體不好，也比較容易發(fā)胖，這一點大家要注意。注意吃的時間，注意期間的問題。那晚上吃蘋果好不好，其實要分情況來說，看具體晚到什么程度。假如在六點的時候吃晚飯，那么在晚上七點或者八點吃個蘋果是沒有問題的，但是如果在十點之后吃蘋果就不適合了，臨睡前吃任何的東西其實都沒有好處，危害主要有兩點。

1、影響睡眠質(zhì)量

如果是晚上睡覺之前吃東西，會影響晚上的睡眠質(zhì)量，這樣對大家的健康其實也是不小的危害。晚上吃蘋果還有一個問題，就是可能會造成睡眠質(zhì)量受到影響。因為蘋果一般是甜味比較明顯的，我們在吃了甜食之后，神經(jīng)會比較興奮，所以就難以入睡。另外吃了蘋果之后，腸胃不斷的在消化，也會讓人睡不著，所以睡前還是不吃蘋果比較好。

2、加重腸胃負(fù)擔(dān)

腸胃在晚上是需要一個消化的過程，如果是吃的很多，這樣對腸胃的消化能力會變大，這一點對大家的健康其實也是有影響的，大家要注意其中的時間。我們在很晚的時候其實應(yīng)該準(zhǔn)備休息了，這個時候腸胃也需要休息，如果非要在晚上吃東西，加上一頓夜宵，對于腸胃來說就是一種負(fù)擔(dān)。蘋果雖然相比多數(shù)食物還算好消化，但是在睡前吃還是不建議的，可能會對胃粘膜造成損傷。

蘋果怎么吃更健康靠譜

蘋果雖好，也請您限量食用，每天1~2個蘋果，拒絕給腸胃增添負(fù)擔(dān)；科學(xué)促進代謝，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。

蘋果，如果您實在關(guān)心（在意）果蠟的問題，完全可以削皮再吃，果皮中并沒有多少營養(yǎng)物質(zhì)，想削皮可以削，您開心就好。

蘋果，放在空氣中一會就會變成褐色，這并不是它“有毒”的表現(xiàn)，只是一種單純的“酶促褐變”而已，請放心食用。