現(xiàn)代人生活工作壓力大，因此很多人都有抽煙的不良習(xí)慣，大家都知道抽煙有害健康，但是還是忍不住戒不掉，可是為了自己和家人的身體健康，也有很多人的加入了戒煙的行列，電子煙就是很多人首先嘗試戒煙時會選擇的一種替代品，可是使用電子煙時也要注意安全，近日美國一位38歲男士因為電子煙爆炸而不幸身亡，那么正確戒煙的方法有哪些呢？

1、電子煙爆炸致身亡

【環(huán)球網(wǎng)報道 實習(xí)記者 左甜】據(jù)美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)、《華盛頓郵報》等多家媒體報道，美國佛羅里達州一38歲男子在電子煙爆炸后身亡，這一消息得到了警方證實。《華盛頓郵報》稱，這可能是美國第一例因電子煙爆炸致死的案件。

報道稱，死者名叫德利亞(Tallmadge D'Elia)，本月5日家中火警警報突然響起，消防人員到達現(xiàn)場后發(fā)現(xiàn)德利亞已經(jīng)死亡。根據(jù)尸檢報告，死者上唇周圍有傷口，身體80%被燒傷，確定為意外死亡。警方負責(zé)人15日表示，爆炸夠的電子煙碎片飛入腦部是致命原因。

尸檢報告顯示此次爆炸的電子煙來自菲律賓品牌Smok-E Mountain，電池型號為mod。Smoke-E Mountain公司代表在接受美國廣播公司(ABC)采訪時表示，問題可能出在噴霧器和電池上，電子煙本身沒有問題。

根據(jù)美國消防管理局的報告，2009至2016年間，至少有195起電子煙爆炸或起火事件，導(dǎo)致133人受傷，其中38人受傷嚴重受傷，但這期間并無死亡記錄。

據(jù)《華盛頓郵報》報道，電子煙爆炸通常伴隨著噪音、強光、煙霧和火苗，電池和其他配件經(jīng)常被強力彈出。有記錄在案的128起電子煙爆炸事件中，超半數(shù)起火并點燃了周圍物品。

報道稱，美國目前沒有保障電子煙極其電池安全的相關(guān)規(guī)定，美國消防管理局報告顯示美國食品藥品監(jiān)督管理局正在考慮此事。

不過，美國食品藥品監(jiān)督管理局就電子煙的使用給出了如下建議：禁止電子煙電池接觸硬幣、鑰匙及其他金屬物體;禁止用手機充電器給電子煙充電;無人在場時禁止給電子煙充電;禁止混用不同品牌的電子煙和電池。

2、怎么樣才能成功戒煙

測試一下自己的煙癮有多大

1、你是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙？

2、你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？

3、當你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸煙？

4、幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受？

5、生病臥床時你仍會吸煙嗎？

6、上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話（尤其是第3題），你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙后會產(chǎn)生各種戒煙后的癥狀。

怎么樣才能成功戒煙

要告訴別人你正在戒煙

1、這十分必要。因為戒煙的成敗在于環(huán)境，在于誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。

選一個適合自己的戒煙方式

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

3、古方戒煙法：中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺正凈戒煙法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習(xí)慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。

4、分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

5、學(xué)習(xí)應(yīng)對戒煙后的不適

煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。

應(yīng)對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。

應(yīng)對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴

應(yīng)對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。

應(yīng)對戒煙帶來的失眠：下午六時后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥

應(yīng)對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準備一些健康的小吃。

應(yīng)對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。

應(yīng)對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。

戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復(fù)。

用健康的想法抵御吸煙的念頭

1、由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。

2、抵御吸煙的念頭首先要遠離吸煙的誘因。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁）自然而然就會想吸煙，此時應(yīng)放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此時多與人交談，與關(guān)心你，愿意傾聽的人交談，分擔(dān)你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

堅持寫戒煙日記

1、將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進“戒煙日記”內(nèi)。

獎勵自己

1、逐項劃去“戒煙”日記內(nèi)完成的事情；當你抗拒了吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己；制定一些必須達到某個目標才可獲得的獎勵，這樣更能激勵你繼續(xù)前進。

3、電子煙抽多了的危害

(1)尼古丁

為了讓電子煙具有香煙的味道，商家會在電子煙的煙油里面添加少量的尼古丁，長期吸收尼古丁對身體傷害非常大，使用過量會導(dǎo)致頭暈、嘔吐，嚴重的還有可能會中毒。并且長期接觸尼古丁會產(chǎn)生依賴性。

(2)鋰電池

電子煙是電子產(chǎn)品的一種，電子煙在使用過程中是不能缺少電池的，有些電子煙的電池質(zhì)量差，沒有經(jīng)過安全和質(zhì)量的檢查，在吸食電子煙的時候就有了很大的危險性，甚至是可能造成爆炸。

(3)各種香味

大多數(shù)有香味的電子煙煙油里面都含有對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)將會對肺部造成一定的損傷，從而導(dǎo)致呼吸困難。

(4)有害物質(zhì)

有些商家為了更好的利潤和口感在制造電子煙煙油的時候違反相關(guān)規(guī)定，在里面添加一些有害，甚至是有毒物質(zhì)。例如亞硝胺、塑化劑和重金屬等，這些物質(zhì)會對人體造成極大的傷害。

小編身邊也有很多老煙癮在選擇用電子煙代替?zhèn)鹘y(tǒng)香煙來戒煙，也有朋友在朋友圈賣電子煙，戒煙不僅是對自己身體負責(zé)也是對自己的家人和身邊的他人負責(zé)，但是大家在戒煙的同時一定要注意方式方法，找到適合自己的正確的戒煙方式，也祝大家可以早日戒掉煙癮。