隨著電子產(chǎn)品越來(lái)越多，近視患者也越來(lái)越多，很多小孩子年齡不大都帶著一副眼鏡，看著很萌，但是孩子近視是會(huì)影響一生的。今天大眾健康網(wǎng)給大家講講如何預(yù)防孩子近視。

預(yù)防孩子近視的方法

吃粗糧

孩子對(duì)于美食的抵抗力是非常低的，看到自己想要吃的食物，就一直吵著要吃。可是，孩子對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有認(rèn)知概念的，愛(ài)吃的，就會(huì)一直吃。這時(shí)，爸爸媽媽們就要做好引導(dǎo)和制止，有些零食，即使寶寶非常喜歡吃，我們也要避免寶寶吃得太多。

在飲食上，寶寶食用太多的甜味食物，是可能會(huì)影響到眼部發(fā)育，比如眼軸變長(zhǎng)，從而容易出現(xiàn)近視情況。要想要讓寶寶的眼部發(fā)育更為完善，那么建議為孩子準(zhǔn)備富含花青素以及葉黃素的食物。比如我們生活中常見(jiàn)的胡蘿卜，寶寶也很喜歡吃。另外，礦物質(zhì)元素比較多的粗糧食物，更加適合寶寶的選擇。

粗糧的類別很多，當(dāng)寶寶已經(jīng)具備一定的咀嚼能力，我們可以為孩子準(zhǔn)備一些粗糧美食，粗糧同時(shí)也利于孩子的腸胃消化。

接觸大自然

當(dāng)我們的眼睛感到疲勞的時(shí)候，我們通常會(huì)看一看遠(yuǎn)方的綠色植物，這樣我們的眼睛會(huì)得到更多的放松。在保護(hù)幼兒的眼部健康時(shí)，我們也建議家長(zhǎng)們帶著孩子接觸大自然，讓孩子看看大自然的顏色，看看附近的山水，孩子的眼睛也會(huì)得到更多的放松。

有時(shí)間帶著孩子到戶外走一走，這也是一種休閑娛樂(lè)方式，孩子們的活動(dòng)量增加了，也會(huì)變得更加有活力和健康。

注意燈光

隨著生活水平的發(fā)展，家庭購(gòu)買的電子產(chǎn)品數(shù)量也更多了?？墒怯行┘议L(zhǎng)在帶孩子的時(shí)候，卻依賴了這些電子產(chǎn)品。比如孩子喜歡玩一些電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)就讓孩子玩耍?？墒请娮赢a(chǎn)品上的燈光亮度沒(méi)有調(diào)節(jié)好，就容易導(dǎo)致了眼睛的疲勞問(wèn)題。

如何預(yù)防孩子度數(shù)加深

1、正確配戴眼鏡

給睫狀肌散瞳驗(yàn)光才能查出孩子視力不好的原因，是真性近視還是假性近視，是遠(yuǎn)視還是散光。常規(guī)的散瞳驗(yàn)光需要一周才能恢復(fù)自由閱讀，因此家長(zhǎng)往往會(huì)選擇快速散瞳劑。但快速散瞳得出的檢查結(jié)果并不準(zhǔn)確，有可能會(huì)給孩子配了比實(shí)際度數(shù)要高的近視眼鏡。這樣，孩子的近視就會(huì)向更深的度數(shù)發(fā)展。

2、看電視講“原則”

電視機(jī)放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機(jī)的距離為電視機(jī)畫面對(duì)角線的5-7倍;看電視時(shí)室內(nèi)燈不可以全部關(guān)掉;電視屏幕影像需清晰;每看30分鐘要休息5分鐘，可利用廣告時(shí)段閉目休息或起來(lái)走走。

3、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

近視吃什么好？

1、多以清淡食物為主，注意飲食規(guī)律。

2、根據(jù)醫(yī)生的建議合理飲食。

3、該疾病對(duì)飲食并沒(méi)有太大的禁忌，合理飲食即可。

推廣健眼操

(1)眼保健操：已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操，雖有學(xué)者對(duì)其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對(duì)眼的健康有益無(wú)害。

(2)遠(yuǎn)眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據(jù)“長(zhǎng)期看近是引起近視的主要?jiǎng)右?rdquo;反其道而行之，設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計(jì)，這類方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細(xì)介紹，亦不贅述。

(3)手指操：現(xiàn)分2種做法，分述如下：

①有目標(biāo)的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處，當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m以外物體時(shí)，兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài)，此時(shí)兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行，兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大，當(dāng)兩眼注視眼前手指時(shí)，兩眼即處于近反射狀態(tài)，根據(jù)食指與眼的距離，如放在15cm處時(shí)，可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合，如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指，必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運(yùn)動(dòng)(圖5)，這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

②無(wú)遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操：將一個(gè)手指垂直地放在兩眼前方，當(dāng)兩眼注視近處手指時(shí)形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)，根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉，但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)，同時(shí)有意識(shí)地不去注視近處手指(圖中虛線所示)，兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)，由于遠(yuǎn)處無(wú)注視目標(biāo)，就把近處手指看成左右交叉的兩個(gè)模糊的指影，忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo)，就可進(jìn)行無(wú)遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了(圖6)，如同時(shí)將手指左右上下移動(dòng)，就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉，此法簡(jiǎn)單方便隨時(shí)隨地可做，如能堅(jiān)持，確實(shí)是防治近視的方法中經(jīng)濟(jì)又有實(shí)效的好方法。