將零食當(dāng)正餐絕對(duì)是生活中許多人的習(xí)慣，而且對(duì)零食基本沒有任何抗拒力。長(zhǎng)期多吃零食最直接的后果就是發(fā)胖，這也是困擾不少肥胖伙伴的一大問題。而有些人為了防止出現(xiàn)吃零食長(zhǎng)胖等問題喜歡吃零食而不吃正餐。那么吃零食而不吃飯能夠減肥嗎？

1、問題解析

通常情況下，如果長(zhǎng)期將零食當(dāng)作正餐來吃會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的問題。首先是不但不能減肥，還會(huì)讓人更胖。因?yàn)楹芏嗔闶扯际歉咛恰⒏咧母邿崃渴称?，另外就是吃零食不容易感覺到飽，很容易餓，這樣會(huì)讓人不知不覺的攝入過多熱量，長(zhǎng)期下來會(huì)更胖的。

2、危害解析

長(zhǎng)期吃零食而不吃正餐容易導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和消化不良問題，甚至出現(xiàn)消化道疾病，嚴(yán)重影響身體健康。因?yàn)榱闶车臓I(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐來的全面和均衡，吃多了必然引起營(yíng)養(yǎng)攝入不均的問題。另外就是吃零食不吃飯會(huì)導(dǎo)致攝入的膳食纖維減少，腸胃開始變得“懶惰”，消化機(jī)能會(huì)降低，長(zhǎng)期下來消化類疾病或腸道疾病就會(huì)出現(xiàn)。

3、意見建議

正餐是必須要保證的，而零食也可以選擇性吃，并且合理吃零食可以幫助實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)?？刂泼刻斓牧闶硵z入量，控制零食的種類，選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食最好，如低脂牛奶、粗糧餅干、堅(jiān)果、水果等，少吃膨化、油炸、高糖、高脂、碳酸等性質(zhì)零食。另外一點(diǎn)就是晚上最好不要吃零食，尤其是臨睡前的2小時(shí)。