日常生活中,可能很多比較關注養(yǎng)生的人就會比較關注身體的排毒,但是身體的排毒是什么意思呢?多數(shù)人講的可能就是腸道清理的問題,因為這也是身體最直接的排毒方式,所以大家都會比較關注什么食物可以清理腸道。那么,一般吃什么食物可以幫助清理腸道垃圾呢?
益生菌就是在“細菌”!而對人體有益的被稱之為有益菌。益生菌最大的功效是幫助我們養(yǎng)護腸道,起到雙向調(diào)節(jié)的效果;說得通俗點,就是可以幫助拉肚子的人恢復正常,也可以幫助便秘的人正常排泄。同時,益生菌還可以殺死、分解腸道中的毒素以及致癌物質(zhì),提高人體的免疫力。
益生菌這樣吃
益生菌產(chǎn)品的最佳飲用時間為飯后,因為食物可以中和胃酸,更有利于活菌順利到達腸道發(fā)揮作用。人體每天所需益生菌攝入量約為幾十億,如果算上胃酸、膽汁造成的菌群流失,大約補充100億就可以維持腸道內(nèi)的菌群平衡了。
每個人一定都抱怨過“小肚子越來越大了!得多吃點燕麥、紅薯這些粗糧!”那是因為粗糧中含有大量的膳食纖維,其實膳食纖維是食物中無法被人體消化分解的碳水化合物,而且沒有任何營養(yǎng)價值,但是它留在腸道中卻能稀釋毒素,促進腸道蠕動,使有毒物質(zhì)沒有作怪的機會,并能預防腸癌的發(fā)生。
膳食纖維這樣吃
膳食纖維主要來源于植物性食物,通常蔬菜的含量高于水果,像胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜等。此外,蔬菜或水果的邊緣表皮膳食纖維含量會高于中心部位,所以人們吃未受污染的蔬菜及水果時,不要拋棄功能強大的果皮哦!
酵素類產(chǎn)品能夠直接分解我們腸道壁上的食物殘渣和腸毒,輕松排便,告別腹痛。酵素又稱“酶”,是一種具有催化作用的蛋白質(zhì),幾乎參與我們所有的生命活動,對提高身體的吸收代謝率、排腸毒、凈化血液等方面都有很好的改善作用。也可以將酵素和益生菌搭配起來,酵素幫助排除腸道垃圾,益生菌幫助養(yǎng)護腸道,凈化腸道內(nèi)部環(huán)境,預防腸道的再次污染。
酵素這樣吃
水果酵素能夠清腸胃、排毒及調(diào)整消化系統(tǒng)運作,而獼猴桃更有美白養(yǎng)顏的作用。
材料:
黃梨半個、獼猴桃5顆、檸檬2顆、蔗糖適量。黃梨、獼猴桃和檸檬洗凈去皮切片。
做法:
1、在玻璃瓶內(nèi)先鋪上一層黃梨和獼猴桃,再放切片檸檬,然后撒上一層蔗糖。
2、重復做至玻璃瓶8分滿,將瓶口以保鮮紙密封,待兩個星期后,就可飲用。
溫馨提示
酵素按成分區(qū)分,可分為單一酵素和復合酵素;單一酵素只對一種物質(zhì)產(chǎn)生作用,而復合酵素則是由多種單一酵素集合在一起,其作用當然是多重性的。按性狀來區(qū)分,酵素可以分為液體和粉劑。但酵素在5℃以上就會失去活性,所以沖泡時要注意水溫。液體則能最大的保證酵素的生物活性,更易吸收。
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:滋補肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。
當自己的身體出現(xiàn)便秘時,一定要引起足夠的重視,因為便秘會使體內(nèi)積攢大量的毒素,切不可亂用藥,三餐正常,多喝水,多吃蔬菜水果,保持良好的心態(tài),心情開朗,這樣才會達到健康減肥的目的。
體內(nèi)毒素過多有征兆,有以下情況的人要注意咯。
1.舌苔發(fā)黃、口臭,好多人都感覺“吃不飽”,胃要排毒;
2.面部長斑、白帶增多,脾要排毒;
3.面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒;
4.潰瘍長在舌頭,心臟要排毒;
5.指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷,肝要排毒;
6.下巴出現(xiàn)痘痘,小腸要排毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起