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失眠吃什么容易入睡？睡前吃什么有助睡眠？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-29 19:57 失眠 大中小

失眠是件非常痛苦的事情，而睡覺之前某些食物是不宜吃的。那么有助于睡眠的食物有哪些呢？

失眠吃什么容易入睡？睡前吃什么有助睡眠？(1)

1、蜂蜜牛奶

蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大腦的神經(jīng)興奮。而牛奶能人人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。色氨酸十分重要的作用就是制作人體血清素，幫助抑制大腦思維活動(dòng)。

失眠吃什么容易入睡？睡前吃什么有助睡眠？(2)

2、小米百合粥

小米百合粥的原料可不止小米和百合兩種，還包括龍眼（桂圓）、蓮子、粟米。將它們一起熬成粥可有效安靜心神，幫助入睡。

失眠吃什么容易入睡？睡前吃什么有助睡眠？(3)

3、新鮮柑橘

這一點(diǎn)主要是利用柑橘皮幫助入睡。在離睡覺不遠(yuǎn)處放著一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，可讓其清新芳香的氣味幫助大腦中樞神經(jīng)鎮(zhèn)定，促進(jìn)入睡。

失眠吃什么容易入睡？睡前吃什么有助睡眠？(4)

4、魚子醬

魚子醬幫助睡眠的功效也比較顯著，但是不建議多吃。另外一點(diǎn)，由于制作魚子醬的鱘魚等物種瀕臨滅絕，魚子醬還是最后考慮吧。

失眠吃什么容易入睡？睡前吃什么有助睡眠？(5)

PS：有一種比較殘忍但是非常有效的方法，在低溫狀態(tài)下凍的直打哆嗦后再鉆進(jìn)被窩，效果不錯(cuò)，但是不建議嘗試哇。

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