馬上就夏天了，家里腌制了很多鴨蛋，準(zhǔn)備著端午節(jié)食用，并且還可以夏季拿來(lái)當(dāng)咸菜配粥吃，聽(tīng)說(shuō)鴨蛋營(yíng)養(yǎng)很豐富，還含有脂肪，但是我已經(jīng)很胖了，最近正在減肥，可以吃鴨蛋嗎？吃鴨蛋會(huì)不會(huì)更胖？

1、少量不會(huì)胖

其實(shí)胖不胖主要在于食用的食物總量所產(chǎn)生的熱量是否大于人體所能消耗的能量，如果大于則說(shuō)明會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪，引起肥胖，小于或等于則不會(huì)引發(fā)肥胖。一顆鴨蛋的脂肪含量大約13克，膽固醇含量是565毫克，其能量為180千卡，腌制后的咸鴨蛋的能量是190千卡，如果每天吃一個(gè)鴨蛋的話，肯定是不會(huì)胖的，而且鴨蛋一般人們都喜歡腌制后食用，腌制后味道比較咸，一天最多吃一顆為宜。另外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥哦！

2、鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)

鴨蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、碳水化合物、核黃素、脂肪等，除此之外，還含有多種礦物質(zhì)微量元素，其中鈣和鐵含量甚至比雞蛋都要高，對(duì)于人體骨骼生長(zhǎng)十分有益，適量食用對(duì)于缺鐵性貧血有防治效果，另外，因?yàn)轼喌靶詻鑫陡?，因此其有清肺滋陰的功效，?duì)于病后體虛、喉嚨腫痛等都有一定的治療效果。

3、營(yíng)養(yǎng)又不胖

如果你想要多吃，但是不想長(zhǎng)胖的，可以不吃蛋黃，或者少吃蛋黃，因?yàn)轼喌暗闹敬蟛糠侄荚诘包S里面，因此只需要少吃蛋黃，或者不吃蛋黃，就可以防止長(zhǎng)胖了，但是記住，腌制的咸鴨蛋味道比較咸，最好不要多吃，一天吃半個(gè)或者一個(gè)為宜。