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晚飯多久可以吃雪梨?晚飯后吃雪梨好嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-06 18:47 雪梨晚飯

健康飲食對(duì)于身體健康十分重要,而晚餐更是最重要的三餐之一,不少人都習(xí)慣在晚餐之后吃一些水果。晚飯吃些水果似乎有益于身體健康,但什么時(shí)候吃,吃多少,怎么吃都是比較講究的。那么晚飯多久可以吃雪梨,晚飯后吃雪梨好嗎?

晚飯多久可以吃雪梨?晚飯后吃雪梨好嗎?(1)

1、至少半小時(shí)后

晚飯半小時(shí)后吃些雪梨較為適宜,不宜吃完晚飯后立即吃雪梨且不可多吃。雪梨富含水分和糖分,口感非常好,本身就具有促消化、清油膩、清熱降火、潤(rùn)肺涼心等功效,但雪梨利尿,睡前一小時(shí)就不要吃了,不然容易引起夜尿而影響睡眠。此外,雪梨性寒,腸胃不適伙伴少吃。

晚飯多久可以吃雪梨?晚飯后吃雪梨好嗎?(2)

2、晚餐注意事項(xiàng)

晚餐是一天中最重要三餐之一,一些飲食注意事項(xiàng)需了解。晚餐不宜吃的太晚,一般在下午六點(diǎn)左右進(jìn)餐最佳。晚餐食物建議葷素搭配,總體口感保持清淡,避免過于辛辣和油膩等。晚上吃的不要太飽,要不然晚上會(huì)難以入睡并且對(duì)身體健康有影響,長(zhǎng)期吃太飽可能引發(fā)動(dòng)肥胖癥、脈硬化、糖尿病等疾病。

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3、晚餐飲食建議

晚餐的飲食搭配是許多人關(guān)心的問題,但很少有人可以去關(guān)注。根據(jù)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說法,晚餐比較適宜的美食搭配是“一葷兩素一湯一米飯”,且不可只吃菜不吃米飯。在吃完晚飯后散步半小時(shí)將有助于食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收,并且可以防止長(zhǎng)胖。另外,如果睡前感到餓了,可以適量吃點(diǎn)水果等低熱量食物補(bǔ)充。

晚飯多久可以吃雪梨?晚飯后吃雪梨好嗎?(4)


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