液體鈣軟膠囊是一種很好的保健藥品，他主要的制作也是通過科學(xué)技術(shù)手段制作而成的，這種保健藥品非處方藥，不需要處方就可以買到，據(jù)調(diào)查了解，很多人都有選擇購買過液體鈣進(jìn)行身體鈣質(zhì)的補(bǔ)充，那么，液體鈣軟膠囊適用于哪些人群？服用液體鈣有什么注意事項(xiàng)嗎？。

1、液體鈣的適用人群

液體鈣軟膠囊促進(jìn)鈣吸收，防止鈣流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣效果理想。那么，液體鈣軟膠囊適用于哪些人群，有什么注意事項(xiàng)嗎?

適合的人群包括需要補(bǔ)鈣的人群進(jìn)入更年期的中老年人，情緒容易緊張、暴躁、易失眠的人，不喜歡食用牛奶及奶制品的人，長期室內(nèi)工作者以及預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨軟化，佝僂病，肌肉抽搐，痙攣的人士。

很多液體鈣軟膠囊特別添加維生素D，鈣加D，是采用無污染海洋天然珠貝精制而成的液體鈣，并添加了維生素D3提高鈣的生物吸收利用活性生產(chǎn)而成的保健食品。分子顆粒細(xì)膩、易吸收不便秘。液體碳酸鈣以游離液態(tài)形式存在，其直徑僅為0.03-0.05微米，其顆粒更為細(xì)小而更容易為人體吸收，不容易產(chǎn)生服用固態(tài)補(bǔ)鈣劑易產(chǎn)生的便秘。配方科學(xué)，補(bǔ)鈣效果更理想。特別添加維生素D3，補(bǔ)堵結(jié)合，促進(jìn)鈣吸收，防止鈣流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣效果更加理想。維生素D3是鈣的忠實(shí)伴侶，可以提高鈣的生物利用活性，并將其均勻分布到骨骼、牙齒、血液中，促進(jìn)腸道鈣吸收。 天然鈣源，采用無污染海洋天然珠貝為原料，確保鈣質(zhì)天然安全。

服用液體鈣軟膠囊要注意，液體鈣軟膠囊不能替代藥物，也不宜超過推薦量或與同類營養(yǎng)素補(bǔ)充劑同時(shí)食用。

2、怎樣防止鈣質(zhì)流失

磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣：磷比例是2：1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂，咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達(dá)1：10-20，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，事倍功半：人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。

大魚大肉“吃”掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。那么，怎樣飲食才能促進(jìn)鈣吸收?維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、袖子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強(qiáng)12％。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。

生活中防止鈣流失的方法比較多，最佳的方法還是要學(xué)會合理搭配膳食，每天都吃得健康、均衡，多補(bǔ)充維生素、鈣物質(zhì)，對于五谷雜糧也不要拒絕，這些谷豆類食物都可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯，從而擁有幸福健康的生活。