明星的新聞是很多人平時(shí)都比較關(guān)注的，說到余文樂，應(yīng)該是無人不曉，近日有媒體拍到余文樂老婆聽著巨肚逛街，照片中余文樂老婆是素顏，只有肚子非常大，但是四肢仍然很纖細(xì)，引得網(wǎng)友羨慕不已，原來明星懷孕還真的是只長肚子。

1、余文樂老婆巨肚

近日，余文樂的老婆王棠云挺著巨肚現(xiàn)身一家蛋糕店，當(dāng)天她一身寬松的藍(lán)色搭配，肩上背著一個(gè)黑色包包，腳上穿著平底鞋，四肢依舊非常纖細(xì)。據(jù)悉，王棠云的預(yù)產(chǎn)期是下個(gè)月，馬上志明就要做爸爸了~~

2、讓自己“長胎不長肉”

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。

于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天節(jié)食

有時(shí)候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設(shè)一天解禁日

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦

減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時(shí)，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

10、選擇在家里和朋友見面

到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準(zhǔn)備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。

11、動手準(zhǔn)備嬰兒用品

著手制作、準(zhǔn)備嬰兒用品，時(shí)間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點(diǎn)心。

12、請老公嚴(yán)格把關(guān)

請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

13、肚子餓時(shí)便外出散步

只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。

3、烹調(diào)方式的改變

★盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。

★烹調(diào)時(shí)少加糖。

★烹調(diào)時(shí)少用勾芡。

★烹調(diào)時(shí)少加酒。

★煮飯、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量，避免吃下過多剩菜。

★青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或?qū)胃?，以減少油脂的攝取（或用清湯、開水洗）。

★吃飯勿淋肉燥、肉湯。

★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調(diào)方式。

13、肚子餓時(shí)便外出散步

只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。

其實(shí)一般的女性在懷孕后都會補(bǔ)充各種營養(yǎng)，主要是為了孩子的發(fā)育，所以基本上女性懷孕后都會長胖，而有的人只是肚子變大，但是大部分的人都是整體變胖，生孩子后想瘦就不是那么容易了，所以在孕期的時(shí)候雖然要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也要控制自己體重。