香蕉是很多人喜歡吃的水果，它營養(yǎng)豐富，老少皆宜，很受大眾的歡迎。香蕉中含有很多蛋白質(zhì)、鎂、鈣、碳水化合物和果膠，在給人體補充營養(yǎng)的同時，還能潤腸通便、緩解抑郁、美容養(yǎng)顏、預防心血管疾病等等，其次，吃香蕉還能減肥哦！那么，怎么吃香蕉減肥呢？

1、星期一：香蕉減肥餐

100克香蕉的總熱量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的總量不能超過8根。即周一總共攝取600大卡左右熱量。

早餐：2根香蕉，一杯淡鹽水

午餐：3根香蕉，一杯水

晚餐：2根香蕉，一杯水

2、星期二：香蕉酸奶減肥餐

無糖酸奶100克熱量是57大卡，一天酸奶加香蕉熱量大概是950大卡。

早餐：2根香蕉，200毫升無糖酸奶

午餐：3根香蕉，200毫升無糖酸奶

晚餐：2根香蕉，200毫升無糖酸奶

3、星期三：香蕉牛奶減肥餐

脫脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶總熱量是800大卡。

早餐：2根香蕉，200毫升脫脂牛奶

午餐：3根香蕉，200毫升脫脂牛奶

晚餐：2根香蕉，200毫升脫脂牛奶

4、星期四：香蕉雞蛋減肥餐

為避免身體虛脫，到第四天以的時候應該適當補充淡鹽水和蛋白質(zhì)，但是主題食物仍然是香蕉。雞蛋一個大約是50克，熱量是75大卡，周四一天總共攝取熱量725大卡。

早餐：2根香蕉，一個水煮蛋

午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯淡鹽水

晚餐：2根香蕉，一本溫開水

5、星期五：香蕉粥減肥餐

到周五可以緩慢恢復飲食了，剛開始應該要以半流質(zhì)的粥作主食?？偀崃渴谴竺?72大卡，水煮蛋75大卡，大約是650大卡熱量。

早餐：2根香蕉，一個雞蛋，一淡鹽杯水

午餐：香蕉粥（大米50克，香蕉一根切成小塊，將大米煮爛后放入香蕉即可）

晚餐：2根香蕉，一杯水

6、星期六：香蕉減肥法恢復飲食日

經(jīng)過五天嚴格苛刻的香蕉減肥法，腸胃十分脆弱，不宜突然暴飲暴食，否則不僅體重會反彈，而且會引起腸胃不適。

早餐：香蕉一根，小米粥一碗

午餐：紅豆粥一碗，西紅柿炒蛋一份，香蕉一根

晚餐：紅棗枸杞粥一碗，香蕉一根

7、星期日：香蕉減肥法正常飲食日

到星期天的時候基本可以恢復正常飲食了，只是選擇食材的時候，還應該選擇營養(yǎng)易消化的食物，并且多以蔬菜為主。

早餐：牛奶150毫升，水煮蛋一個，全麥片包1片，香蕉一根。

午餐：軟米飯一碗，冬瓜排骨湯一份，綠葉蔬菜一份，素炒淮山一份。

晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鯽魚豆腐湯一份。

8、香蕉不能和哪些水果同食

1、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝蛭竷?nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

芋頭營養(yǎng)價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會發(fā)生不良生化反應，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

7、牛肉

都說秋季要進補，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營養(yǎng)，實為秋季滋補的不二食材。牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。

8、西瓜

從中醫(yī)營養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會導致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹慎適量。

西瓜和香蕉都屬于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，會引起腹瀉。