很多女生都有減肥的苦惱，嘗試了各種方法減肥方法，但結(jié)果卻并不明顯，于是就很苦惱什么樣的方法減肥效果比較好。其實(shí)在生活中可以通過喝水的方法來減肥，但是在喝水的時(shí)候要注意時(shí)間，否則會(huì)造成身體不適。那什么時(shí)候喝水可以減肥呢？

1、喝水為什么能減肥

喝水能夠減輕饑餓感，增加飽腹的感覺，能降低食欲，而且喝水是能夠幫助促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，具有燃脂的作用。

2、什么時(shí)候喝水才最有減肥效果

早晨起床喝溫開水排毒

在早晨起床之后，喝一杯溫開水，能夠清理腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的毒素、垃圾、代謝廢物等排出體外，還能夠幫助排出宿便，防止便秘的發(fā)生。

3、餐前喝水降低食欲

在用餐之前半小時(shí)喝上一杯水，能夠增添飽腹感，緩解饑餓，降低食欲，減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，從而減少了食物熱量的攝入。

4、飯后喝水促進(jìn)消化

在飯后半小時(shí)喝水，能增強(qiáng)腸道食物消化，緩解身體出現(xiàn)的虛假饑餓，還能幫助加快身體的代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

5、下午喝水有利于減肥

在下午的時(shí)候，身體是比較容易疲累的，這時(shí)喝水能緩解饑餓，抑制食欲，而且可以幫助加速身體的新陳代謝，增加身體熱量消耗。

6、睡前喝水防止脫水

在睡前半小時(shí)喝上一小杯水，能夠防止身體在夜間出現(xiàn)脫水情況，而且能降低血液的粘稠，幫助身體在夜間的血液循環(huán)更加順暢，幫助身體排毒。

7、喝什么水最有減肥效果

喝溫白開水最具有減肥效果，喝溫?zé)岬陌组_水能夠使體內(nèi)的生物活性酶提高，加速新陳代謝，排毒效果更好。

8、喝多少水最有減肥效果

雖然喝水能夠幫助減肥瘦身，但并不是喝得越多越好的，過量飲水會(huì)導(dǎo)致身體水腫。所以在喝水的量方面也是需要控制的，一般來說每日需水量跟消耗的熱量是成正比的，每散發(fā)一千卡熱量是需水１ｍｌ的，所以每天飲水量在２０００ｍｌ－２５００ｍｌ左右就有比較好的減肥效果了。

9、用什么方式喝水有減肥效果

喝水時(shí)不能用牛飲的方式來喝水，一下子喝水太多不僅會(huì)使身體無法吸收，還容易導(dǎo)致水腫。在喝水時(shí)要小口小口慢慢的喝，這樣才能使水分被身體充分吸收，起到減肥瘦身的效果。

10、喝水杯子選擇

1、別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡

金屬材質(zhì)的杯子，如不銹鋼等，價(jià)格較陶瓷杯子要貴。金屬材質(zhì)的杯子適用于大多數(shù)情況，構(gòu)成中含有的金屬元素通常狀況下要比較穩(wěn)定，但在酸性環(huán)境下有可能溶出，因此用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。

2、使用五彩杯當(dāng)心重金屬中毒

五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因?yàn)樵谀切r艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。

3、無彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全

喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內(nèi)壁要無色。不僅材質(zhì)安全，能耐高溫，還有相對(duì)較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯(cuò)的選擇。

4、塑料杯最易藏污納垢

塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐Ｌ砑佑性鏊軇?，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)。用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易滋生細(xì)菌。所以，在選購塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

5、一次性紙杯暗藏潛在致癌物

一次性紙杯只是看起來衛(wèi)生、方便，其實(shí)產(chǎn)品合格率無法判斷，是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無法辨識(shí)。從環(huán)保的角度來講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質(zhì)可使細(xì)胞產(chǎn)生變異，一旦進(jìn)入人體就會(huì)成為潛在的致癌因素;其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者，當(dāng)你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺到上面沾著細(xì)細(xì)的粉末，手指的觸摸處也會(huì)變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。