苦瓜中含有清脂素，所以，很多想減肥的人會(huì)通過(guò)喝苦瓜汁來(lái)減肥。苦瓜性寒味苦，脾胃虛寒的人不宜多吃，減肥的人也不能常吃，否則會(huì)傷及脾胃?？喙现械闹竞亢艿?，基本上沒(méi)什么熱量，吃苦瓜減肥是很不錯(cuò)的，但是它的味道讓很多人望而止步，吃苦瓜減肥會(huì)不會(huì)反彈？

1、苦瓜減肥會(huì)不會(huì)反彈

結(jié)論：平常多吃苦瓜減肥慢，不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快，反彈也快！

只是膳食上提高苦瓜所占比例，并沒(méi)有節(jié)食，三餐也正常吃，雖然這樣減肥慢，但是不會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

進(jìn)行三天苦瓜減肥法，就和其它單一飲食減肥法一樣，雖然見(jiàn)效快，但是減掉的所屬是水分，恢復(fù)飲食后，身體迅速補(bǔ)充水分，就會(huì)出現(xiàn)反彈了。

2、苦瓜減肥法怎樣見(jiàn)效快不反彈

為了不反彈，吃了三天苦瓜減肥后要特別注重“復(fù)食+運(yùn)動(dòng)”，嚴(yán)格遵守以下原則：

原則一：緩慢復(fù)食，循序漸進(jìn)

結(jié)束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進(jìn)食，要“先流質(zhì)食物，后固體食物”，“先少量進(jìn)食，再正常進(jìn)食”循序漸進(jìn)，讓身體和腸胃都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲(chǔ)能量。

3、原則二：多素食少肉食

肉類(lèi)，特別是紅肉，熱量高且飽腹感不強(qiáng)，吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復(fù)飲食3-4天內(nèi)都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等，纖維素豐富熱量又低的為主。

推薦果蔬：蘋(píng)果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。

4、原則三：有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪

下午四點(diǎn)是代謝最旺盛的時(shí)候，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，能加倍的促進(jìn)脂肪燃燒，因此每天在3-5點(diǎn)之間，要空出1小時(shí)來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗脂肪。

5、原則四：繼續(xù)合理攝取苦瓜

結(jié)束苦瓜減肥法后，不要就跟苦瓜絕緣了，苦瓜是健康的減肥食物，平時(shí)多吃對(duì)減肥也是有幫助的。不過(guò)平時(shí)沒(méi)必要生吃苦瓜了，可以試試下面這個(gè)苦瓜減肥餐。

青綠苦瓜濃湯

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個(gè)、梅干2個(gè)、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

方法：

1、把上湯加熱下，并加點(diǎn)鹽、胡椒粉和醬油。

2、在藕粉中加點(diǎn)清水?dāng)嚢杈鶆颉?

3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，過(guò)濾掉殘?jiān)俚谷肷蠝?，再熬一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。

6、苦瓜的功效與作用

1、苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。

2、苦瓜中的有效成分可以仰制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。

3、苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

4、苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。