它的功效和作用主要是表現(xiàn)在四個方面。一是可助于通便，里面含有果膠，可促使腸蠕動，通便更加通暢。二是含有血清素，能刺激神經(jīng)，帶來歡樂，可抗抑郁。三是能幫助睡眠，失眠的人可每天晚上吃一兩根。四是香蕉皮能除癢。不過要注意不能多吃，會影響健康。

一、功效和作用

1、幫助通便：它里面含有果膠，可促使腸蠕動，從而排便會更加通暢。如果能夠堅持每晚睡覺之前吃上一根，便可緩解經(jīng)常性便秘問題。中醫(yī)認(rèn)為，它性寒，味甘，性寒能夠清腸熱，味甘能夠潤腸，因此適用于熱便。

2、幫助抗抑郁：它里面含有血清素，可刺激神經(jīng)，從而給人帶來歡樂，因此情緒低落的時候可適當(dāng)多吃來緩解，有一定的效果。

3、幫助睡眠：它里面有鎂和鉀元素，能促使心律和心肌都處在穩(wěn)定平衡的狀態(tài)，從而促使人體處于平和，且還可使人精神愉悅，有鎮(zhèn)靜的效果。再加上里面含有較多的淀粉質(zhì)，讓人有飽腹感，因此大腦會比較 容易進(jìn)入睡眠，失眠的可每天吃上一兩根。

4、幫助除癢：除了果肉有一定的功效外，它的果皮也有作用。里面有蕉皮素，可抑制真菌和細(xì)菌的滋生，從而對真菌和細(xì)菌導(dǎo)致的皮膚瘙癢或者腳皮病有很好的效果?？稍诨继幱孟憬镀つΣ?，多用幾次便可湊效。

二、吃過多的后果

香蕉不僅口感軟糯，香甜，且有一定的功效作用，不過也不能多吃。它里面有較多的鉀和鎂元素，多吃人體的鉀和鎂含量增加，容易導(dǎo)致鎂，鈣，鉀等元素失衡，危害健康。此外，注意不能長時間空腹吃，尤其是糖尿病患者，容易引發(fā)血糖異常。