飯前吃糖其實(shí)是不太好的，特別是甜食，吃完之后就沒(méi)喲食欲了，而且也會(huì)影響消化效率，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)大量被浪費(fèi)，下面我們一起來(lái)了解甜食吧，了解什么時(shí)候吃最合適。

1、飯前吃為何不好

糖或者甜食，其中含有大量的糖分，很容易被人踢吸收利用，會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，進(jìn)而會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，食欲自然就會(huì)降低了，而當(dāng)血糖濃度升高，也會(huì)反饋給消化系統(tǒng)，消化吸收的效率也會(huì)降低，攝取的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。

2、什么時(shí)候吃較好

甜食一般都是在飯后食用的，飯后吃甜食可以解除油膩感，并且充足的糖分也可以為消化系統(tǒng)提供能量，提高消化吸收的效率，進(jìn)而也可以提高攝取食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。吃飯8分飽，才吃點(diǎn)甜食，再適合不過(guò)了。

3、常吃甜食的危害

常吃甜食會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，想減肥的一定要注意嘍；攝取大量的糖分后會(huì)是血液呈酸性，還會(huì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞造成功能障礙，會(huì)導(dǎo)致思維敏捷降低，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)疲憊的癥狀；大量的糖分，在人體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，會(huì)健康是不利的；攝取大量甜食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素B1含量減少，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，青少年還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良的癥狀，也會(huì)導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度減弱，很容易發(fā)生骨折。

4、關(guān)于健康的提醒

糖類(lèi)食物除了能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量以外，也是細(xì)菌的滋養(yǎng)品，若是吃了甜食后沒(méi)有清洗口腔，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌大量繁殖，會(huì)引起口臭、牙齒病變等癥狀，在吃完甜食后一定要記得漱口或者洗口哦。