很多人早上在外面面館吃早飯的時候都會點碗米粉，米粉口感細(xì)膩，粉條筋道，入口爽滑，早上吃很方便。對于時刻關(guān)注自己身材的MM們來說，吃米粉長不長胖才是關(guān)鍵，那么早上吃米粉會長胖嗎？早上吃什么可以減肥呢？

1、一般不會長胖

米粉的主要成分是大米，其中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、少量脂肪和多種微量元素，是比較好消化的食物，早餐是一天營養(yǎng)的開始，早上吃米粉攝入的熱量經(jīng)過一天的消耗其實不復(fù)存在了，只是如果人體一天攝入的總能量大于消耗的總能量才是會長胖的，所以光吃米粉一般不會長胖，如果再吃更多的熱量高的食物，不經(jīng)常運動，才有可能會長胖哦！

2、減肥早餐推薦

減肥的時候早餐既要有營養(yǎng)，熱量也不能太高，全麥面包是很好的選擇，全麥面包中含有豐富的維生素和纖維素，有營養(yǎng)而且利于減肥，吃燕麥片或者燕麥饅頭也可以，早上還可以多吃水果蔬菜，促進腸胃蠕動，早上吃個蘋果再吃些谷類和奶制品，這樣搭配最好。

3、早餐不宜吃

早上的時候不宜吃過于冰冷的食物，腸胃剛開始活動受到冷的刺激可能會引起消化不良，早上不宜空腹吃香蕉，喝牛奶，空腹吃香蕉對心臟不好，空腹喝牛奶對牛奶的營養(yǎng)吸收不好，空腹的時候還不宜吃糖，糖分吸收太快容易破壞人體代謝平衡，早上不宜吃的太油膩，熱量高而且不利于消化吸收，吃一些流食類的食物比較好哦！