天熱的時(shí)候我們都很容易出現(xiàn)上火的癥狀，因此在天熱的時(shí)候最好多吃一些清熱解暑、降火的食物，而且飲食要以清淡為主，而且最好水分含量要豐富，這樣可以為身體帶來很多的好處，下面就來詳細(xì)了解天熱了適合吃的食物有那些吧。

1、芹菜

芹菜為夏季常見的食物，這種食物中含有豐富的水分、粗纖維以及多種對人體有利的營養(yǎng)成分，制作美食過程簡單，食用后具有清熱解暑的作用，而且其中的膳食纖維可以起到防治便秘的作用，豐富的水分含量也能為人體補(bǔ)充一些水分，是一種非常適合在天熱時(shí)候食用的蔬菜。

2、絲瓜

絲瓜在夏季喝秋季比較常見，這正是在炎熱天氣里食用的食物。絲瓜可以炒菜，也可以做湯，入口絲滑，味道迷人，清熱解毒的效果極佳，可以有效防治上火。而且還具有利尿消腫、通筋活血、止咳化痰等功效，可以有效緩解容易在天熱出現(xiàn)的各種不是病癥。

3、苦瓜

苦瓜味苦，因此很多人不太喜歡吃苦瓜，不過可以先將苦瓜焯水，可以消除大部分苦味。苦瓜中含有的維生素非常豐富，也具有非常不錯(cuò)的清熱解暑的功效，可以緩解或治療各種上火癥狀，特別適合在炎熱的天氣里食用。

4、莧菜

莧菜是夏季的常見菜，可以經(jīng)常多種烹飪方式來食用，風(fēng)味各異，而且都非常美味哦。莧菜的營養(yǎng)也是非常豐富的，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱解暑、護(hù)肝明目、潤腸通便等功效，還可以維持正常的心機(jī)活動(dòng)，對骨骼的生長發(fā)育也有很大的促進(jìn)作用，在夏季食用非常合適。

5、茼蒿

茼蒿也是在夏天食用的蔬菜，這種食物風(fēng)味迷人，營養(yǎng)豐富，可以為人體帶來不少的好處，食用可以調(diào)節(jié)人體免疫能力，可以治療脾胃不和，具有消暑清熱的作用，可以緩解喉嚨干澀咳嗽的癥狀，對貧血疾病也有很大的好處，可以解決天熱時(shí)遇到的很多不適病癥，非常適合在天熱的時(shí)候食用。