藕尖是我們?nèi)粘５牟筒酥?，很多人都喜歡吃，但是大多數(shù)人對于藕尖的營養(yǎng)價值冰不了解。那么藕尖有什么好處？藕尖的營養(yǎng)價值是什么？

1、藕尖的營養(yǎng)價值

(1)粘液蛋白

藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，因此，藕尖在切段時也會出現(xiàn)藕斷絲連的現(xiàn)象，這種粘液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽結(jié)合，促進(jìn)膽酸鹽的排出，并且還具有結(jié)合食物中膽固醇的作用，能減少胃腸道對食物中膽固醇的吸收，防止血液中膽固醇的濃度的升高，對預(yù)防心血管疾病也有一定的功效。

(2)鞣質(zhì)

藕尖帶有清香，主要是蓮藕含有鞣質(zhì)，清香的鞣質(zhì)成分具有健食效果，也能促進(jìn)食物的消化吸收，適合哪些胃納不佳、食欲不佳的人食用，增強食欲。

(3)鐵質(zhì)

藕尖中鐵元素的含量也很高，鐵元素是人體血紅蛋白的主要合成原料，同時，藕尖中含有較多的維生素C，能促進(jìn)鐵元素的吸收，食用有一定的造血補血功效，十分適合貧血的人群食用。

(4)膳食纖維

藕尖是蓮藕的嫩芽，藕尖和蓮藕相比，膳食纖維的含量極高，膳食纖維在食用之后能在胃內(nèi)大量吸水，增加食物殘渣的濕度，并且還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，有改善便秘的效果。

(5)維生素C

藕尖中維生素C的含量比蓮藕含量高出很多，維生素C具有較強的抗氧化性，能清除體內(nèi)的自由基，減少對細(xì)胞的損傷，有延緩衰老的效果。

(6)吃藕尖的注意事項

一、蓮藕生長在淤泥地，藕尖也是在淤泥中生長出來，因此，感染寄生蟲的幾率很大，食用藕尖最好是充分加熱，熟透的藕尖才能保證安全。

二、藕尖和蓮藕一樣屬于寒涼性食物，因此，寒性體質(zhì)的人和經(jīng)期的女性最好不要吃太多的藕尖，以免出現(xiàn)寒氣加重，加重宮寒痛經(jīng)現(xiàn)象。

2、藕芽能吃嗎

(1)發(fā)芽的蓮藕能吃嗎

發(fā)芽的蓮藕還能吃。蓮藕和土豆、紅薯等塊莖不同，蓮藕發(fā)芽之后不僅可以吃，蓮藕中含有很高的淀粉，發(fā)芽之后蓮藕中的淀粉會轉(zhuǎn)變?yōu)闋I養(yǎng)物質(zhì)供給給嫩芽的生長，但是并沒有毒素產(chǎn)生，對其營養(yǎng)價值影響也不大，只不過口感略微有所改變，但仍可食用。

(2)藕尖能吃嗎

藕尖能吃。藕尖又稱藕鞭、藕心菜、藕梢、藕帶、藕苗，是蓮藕生長出來的嫩芽，這種嫩芽極其脆嫩，含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，營養(yǎng)豐富，是春夏時節(jié)的一道美味。當(dāng)然可以食用。

(3)藕尖怎么做好吃

酸辣蓮藕芽

食材：蓮藕芽，大蒜，米椒，醋，食鹽。

做法：

一、蓮藕嫩芽洗凈切段，辣椒切段，生姜切片，大蒜切碎。

二、鍋中放適量食用油，燒熱，放生姜片，辣椒段，大蒜爆香。

三、放入蓮藕芽，繼續(xù)翻炒，放食鹽，淋食醋，翻炒片刻即可出鍋。

(4)吃藕尖的注意事項

一、藕芽這種美味也屬于寒性食物，雖然口感脆嫩，但也不能多吃，食用過多可引起脾胃虛寒，導(dǎo)致消化不良。

二、藕芽是蓮藕藕節(jié)處生長出的嫩芽，野生的多生長在淤泥地中，因此，被寄生蟲感染的風(fēng)險較高，這種嫩芽不適合生吃或涼拌，建議充分炒熟食用，確保安全可靠。

3、孕婦能吃藕尖嗎

(1)孕婦能吃藕芽嗎

孕婦能吃藕芽。蓮藕發(fā)芽和土豆發(fā)芽有很大的差別，蓮藕發(fā)芽不會產(chǎn)生毒素，并且其嫩芽也可以吃，脆嫩爽口，十分美味，也含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)價值極高，孕婦可以食用，但需要注意食用的量不可過多。

(2)孕婦吃藕芽有什么好處

改善食欲

婦女在懷孕初期時，由于體內(nèi)激素的異常，準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，這段時間內(nèi)孕婦食欲嚴(yán)重下降，藕芽肉質(zhì)脆嫩，帶有清香，十分美味，孕婦食用有開胃健食的作用，能改善食欲。

促進(jìn)生長發(fā)育

藕芽吸收了很多蓮藕的營養(yǎng)物質(zhì)，含有大量的淀粉，也含有很多蛋白質(zhì)，尤其是部分屬于黏液蛋白，食用有增強免疫力的作用，也有促進(jìn)生長發(fā)育的功效，確保胎兒生長發(fā)育以及保證母體自身的健康。

孕婦怎么吃藕芽

清炒藕尖

食材：藕芽100g，油、鹽、蒜頭、紅椒等。

做法：

一、將新鮮藕帶切滾刀塊備用，將紅椒切塊備用。

二、油鍋內(nèi)加蒜煸香后加入紅椒炒至斷生，加入藕芽，一起翻炒均勻，加入適量鹽調(diào)味即可。

(3)孕婦吃藕芽的注意事項

一、藕芽和蓮藕一樣，都屬于寒性食物，雖然藕芽很好吃，但是孕婦并不能多吃，以免加重身體寒氣。

二、蓮藕長久在淤泥，藕芽在生長過程中也有感染寄生蟲的風(fēng)險，因此，孕婦吃的藕芽需充分烹飪，避免感染寄生蟲。