夏天晚上的時候人們通常會因?yàn)閻灍岬奶鞖舛鴮?dǎo)致食欲不振，沒有胃口吃飯也不知道吃什么好，但是如果吃飯有的人則可能會出現(xiàn)腸胃不適等情況，因此夏天晚上的飲食是需要重視的。那么夏天晚上吃什么好？夏天晚上吃什么食物比較好？夏天宵夜吃什么好？

1、夏天晚上吃什么好

(1)寒涼性肉類

在夏天晚餐不建議吃油膩的食物，而紅肉多屬于熱性，建議選用白肉，比如：鴨肉、魚肉、雞肉以及鴿子肉都很不錯，尤其是鴨肉，性涼，富含蛋白質(zhì)，不僅僅營養(yǎng)豐富，還能起到養(yǎng)胃生津，軟化血管、清涼解暑的功效。

(2)寒涼性蔬菜

夏天天氣炎熱，人體的能量和營養(yǎng)素流失嚴(yán)重，蔬菜含有豐富的微量元素，食用可補(bǔ)充白天的營養(yǎng)流失，建議食用苦瓜、黃瓜、芹菜、蘆筍等屬性偏寒涼性的，不僅僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到降溫祛暑的作用。

(3)寒涼性水果

夏天白天炎熱，人體的水分流失嚴(yán)重，除了需要喝大量的水外，吃水果也是不錯的選擇，在夏天下午晚餐時很多人食欲差，可用水果代替晚餐，下午吃水果不僅能補(bǔ)充大量的營養(yǎng)元素，還能開胃健食，清除暑熱，建議食用：西瓜，葡萄梨、山楂等營養(yǎng)豐富具有開胃效果的水果。

(4)寒涼性主糧

平時食用的主糧中也有屬于寒涼性的，常見的綠豆、薏米、小米、蕎麥等，在夏天晚餐食用食用這些主糧能起到很好的降溫解暑的作用，最好是煮粥食用，效果更好。

(5)注意事項(xiàng)

1.夏季晚餐建議以寒涼性的食物為主，但是不能食用過多，以免寒氣過重，引起脾胃虛寒。

2.夏季在晚上8點(diǎn)以后除了喝水外不建議食用任何食物，增加胃腸負(fù)擔(dān)，也比較容易肥胖。

2、夏天睡覺注意事項(xiàng)

(1)不袒胸裸腹睡覺

盡管夏天很炎熱，在晚上睡覺的時候也應(yīng)該穿著背心或者薄襯衣睡覺。特別是胸口和肚臍眼部位，肚臍眼是直接連通體內(nèi)的，裸露在外很容易使腹部著涼感冒。幼兒跟老年人要特別注意。

(2)不在室外露宿

氣溫很高的夜晚，由于室內(nèi)通風(fēng)性哺乳室外，有時候會像一團(tuán)火一樣，讓人感覺悶熱問睡不著，就算如此也不應(yīng)該睡著走廊或者天臺上。室外的蚊蟲較多，容易被叮咬發(fā)生皮膚感染，而且夜深露重，睡著后很容易著涼。

(3)不睡地板

水泥地或者大理石的地板濕氣、寒氣較重，長時間的睡在上面容易導(dǎo)致濕邪入體，引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或面部浮腫，對健康有害。

(4)忌迎風(fēng)口而睡

通道口，臥室門口等地方雖然很涼快，但是一晚上吹下來，容易患傷風(fēng)感冒。很多人睡一晚上后會發(fā)現(xiàn)，頭痛頭暈，四肢無力就是因?yàn)橛?dāng)風(fēng)口睡覺。

(5)忌通宵空調(diào)、電扇

入睡后血液循環(huán)減弱，體溫會下降，抵抗能力也會下降，而且隨著夜幕的降臨，室外室內(nèi)的溫度都會慢慢下降。如果整夜開著空調(diào)、風(fēng)扇，容易著涼感冒。

一般是建議想開空調(diào)（風(fēng)扇）降溫，室內(nèi)溫度降下來后可以關(guān)掉空調(diào)（風(fēng)扇），另外最忌諱的就是直接對著空調(diào)的風(fēng)口（風(fēng)扇）睡覺。

3、夏天能泡腳嗎

(1)夏天能泡腳嗎

夏天能泡腳。夏天天氣炎熱，腳很容易出汗，尤其是某些人本來就是屬于汗腳，就算是穿涼鞋都整天濕漉漉的，在晚上睡前泡腳就顯得尤為重要，能幫助清除白天的炎熱和汗水，保證睡眠。

(2)夏天泡腳的好處

清除疲勞

清除疲勞的主要方法就是泡腳，尤其是在夏天，天氣炎熱，機(jī)體大量的出汗，身體內(nèi)的能量和營養(yǎng)物質(zhì)消耗較多，人很容易疲勞，每天晚上用溫水泡泡腳，最好是小憩一會兒，能很好的清除疲勞。

消除腳臭

很多人在夏天都不敢穿涼鞋，汗腳還帶有味道，這種很大可能是菌類感染，堅持用溫水泡腳，能洗凈腳上的汗水，清除臭味，若是在水中加適量的姜片、食鹽等對菌類還有滅殺作用，清除臭腳現(xiàn)象。

防治冬病

在中醫(yī)里有冬病夏治的說法，在夏天天氣炎熱，堅持用溫水泡腳，平時少用涼水沖涼，注意空調(diào)的溫度，少吹電風(fēng)扇，能很好的減少身體內(nèi)寒氣的淤積，預(yù)防冬天手腳冰涼、怕冷、感冒等癥。

(3)用冷水還是熱水

夏天泡腳用熱水好。

其實(shí)一年四季泡腳都用溫水最好，雖然在夏天炎熱，用涼水泡腳能獲得涼爽的舒適感，但是寒氣從腳底入侵身體，經(jīng)常如此對身體并沒有好處，而用溫水就沒有這些危害了。

(4)夏天泡腳注意事項(xiàng)

1.夏天泡腳溫水和冷水的選擇很重要，不建議用冷水泡腳，以免寒氣入侵。

2.夏天泡腳最好是在睡前泡，此時溫度相對較低，泡腳不會太熱。

3.夏天泡腳不建議添加其他中藥，就用純凈的溫開水即可。