更年期是一個非常特殊的時期，而在這段時期內(nèi)，人們的身心都會發(fā)生一些變化，所以為了身心的健康往往需要從各個方面好好調(diào)理，尤其是飲食上更是需要注意。那么更年期吃什么水果好？更年期吃什么水果？女人更年期吃哪些水果比較好？

1、更年期吃什么水果好

(1)檸檬

檸檬富含多種維生素C，維生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基對身體的侵害，所含的檸檬酸能促進胃液分泌，有助于消化。此外檸檬還有生津止渴，祛暑的功效。

(2)蘋果

蘋果是更年期女性的首選水果之一，其中含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，對防治更年期女性便秘有很好的功效，而且蘋果中蘋果酸，奎寧酸，芳香醇等營養(yǎng)成分豐富，而且可溶性大，容易被人體吸收利用;蘋果中的銅，碘，錳，鋅等微量元素對抗衰老有很好的功效;蘋果性平味甘，具有補心益氣，增強記憶力，健脾和胃的功效，還能降低膽固醇，有利于減肥;更年期女性多吃蘋果還能迅速中和體內(nèi)過量的酸性物質(zhì)，有利于消除更年期疲乏癥狀。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營養(yǎng)成分，具有潤腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對緩解更年期便秘有很大療效，香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質(zhì)，能夠消除悲觀煩躁等情緒，使人平靜心境，增加愉快質(zhì)感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁，焦慮，心煩意亂等情緒，但香蕉熱量高，不宜多吃。

(4)櫻桃

櫻桃性溫味甘酸，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)胃益脾，抗疲勞的功效。櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，對于預防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效，同時櫻桃中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效預防骨質(zhì)疏松癥。

(5)葡萄柚

葡萄柚屬于酸性水果，能夠促進食物消化吸收，它含有豐富的維生素C，具有緩解疲勞的功效，但是不宜多食。

(6)注意事項

吃水果前要將水果清洗感覺，最好消毒后再食用，最簡單的消毒方法是在沸水中燙半分鐘；

不成熟的水果含有較多鞣質(zhì)，不但味澀，口感差，還容易引起腸胃不適，所以不能吃；

腐爛變質(zhì)的水果是細菌繁殖的最佳場所，食用后容易引起各種疾病，因此不宜食用；

有些水果的營養(yǎng)完全在果皮中，削去果皮后食用會大大降低水果的營養(yǎng)價值，所以不要隨便剝骨盆；

無論什么水果都不能過多食用，負責會導致物極必反的后果，對身體產(chǎn)生不利影響。

2、女性更年期怎么保養(yǎng)

(1)更年期心里保健

女性更年期由于體內(nèi)激素的不穩(wěn)定，使女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)焦慮、急躁、情緒不穩(wěn)定，這種情況下，更需要正確的處理周圍不順心的事情，如果長期情緒不佳，可導致其它身心疾病，因此處于更年期的女性要保持“知足常樂”的心態(tài)。

(2)更年期注意飲食保健

女性更年期在飲食保健方面也非常重要，飲食方面要注意均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)食物，多吃富含B族維生素的食物，多吃富含鈣質(zhì)食物，避免巖石高熱量食物。良只有保證良好的飲食才能更好的調(diào)養(yǎng)身體。

(3)更年期運動保健

運動對更年期女性尤為重要，運動可以保持心臟、血管系統(tǒng)的功能，也可以對抗骨質(zhì)疏松，促進骨質(zhì)合成。通過運動可抵抗更年期關(guān)節(jié)的僵硬，保持關(guān)節(jié)靈活性。

(4)更年期性保健

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有性生活的老年女性比沒有性生活的顯得年輕，容光煥發(fā)，精力充沛。這是因為適當?shù)男陨畈粌H有利于維護夫妻感情，而且是一個人全面興奮的過程，有助于改善人體的許多生理活動。

(5)更年期乳房保健

臨床上發(fā)現(xiàn)更年期女性乳腺癌的發(fā)病率升高。因此，更年期要注意乳房保健，經(jīng)常注意檢查乳房，如發(fā)現(xiàn)有不正常之處，如乳房結(jié)節(jié)、包塊、乳頭溢液等要及時就醫(yī)，爭取對乳腺癌做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。