許多人為了夏天的時(shí)候能夠穿得美美的，往往就會采取一些減肥措施，其中不少人就會飲食上下手，例如通過喝一些花茶來幫助減肥，因?yàn)樵S多花茶都是有幫助減肥的作用的，那么夏天減肥喝什么茶最好？夏天減肥適合喝什么茶？夏季減肥喝什么茶好？

1、夏季減肥喝什么茶好

(1)芒果減肥茶

做法：用500g芒果去除果蒂，連皮切片，用水煎煮20分鐘，然后再加入綠茶炮8分鐘即可。

減肥功效：芒果中含有豐富的粗纖維、維生素，能增加腸胃蠕動，減少便秘，而且芒果還有排毒的功效。再加上綠茶更是能促進(jìn)身體排毒燃脂，清除體內(nèi)垃圾。

(2)薏仁茶

做法：把薏仁、荷葉、山楂等材料用熱水煮開之后即可飲用，也可以加上適量蜂蜜調(diào)味。

減肥功效：喝薏仁茶有比較好的利濕、清熱、消水腫的功效，因?yàn)樗[而導(dǎo)致肥胖的人可以在夏天飲用這道茶。

(3)菊花山楂減肥茶

做法：將山楂、金銀花、柴胡等用小布袋包起來，放入茶杯中，再加入菊花、綠茶，倒入350ml作用的熱水，放涼后即可飲用。

減肥功效：這款菊花山楂減肥茶，有清熱、降脂的功效，再加上山楂是具有促進(jìn)消化作用的，經(jīng)常喝有比較好的去脂瘦身的作用。

(4)玫瑰減肥茶

做法：將玫瑰喝蜜棗放入到加入500ml水的茶壺中，放在爐火上加熱到滾熄火即可。

減肥功效：蜜棗可以提供纖維質(zhì)，幫助消除宿便，促進(jìn)排便，不容易在體內(nèi)堆積脂肪；而且玫瑰也是有去脂的作用的，所以兩者結(jié)合的減肥效果也是比較好的。

(5)荷葉茶

做法：取適量干荷葉放入茶杯中，直接用開水沖泡即可。

減肥功效：在夏天喝荷葉茶能夠幫助增強(qiáng)腸胃蠕動，幫助排便，還能加速體內(nèi)熱量的消耗。再加上荷葉茶還有利濕清暑的功效，在夏天喝也是起到消暑的作用。

(6)決明子茶

做法：將適量決明子（15到20克）直接用開水沖泡即可。

減肥功效：夏天喝決明子茶是可以幫助潤腸通便、降壓降脂的。適用于肥胖癥、便秘等。而且決明子性涼，在夏天喝決明子茶還可以幫助清熱消暑。

(7)烏龍減肥茶

做法：用新鮮的薄荷葉和烏龍茶在沸水中沖泡5分鐘左右即可。

減肥功效：在夏天喝烏龍減肥茶，不僅能幫助抑制食欲，而且烏龍茶中的兒茶素具有抗氧化、清除自由基、提高身體新陳代謝的作用，可以減少脂肪的堆積，有比較好的減肥效果。

(8)檸檬茶

做法：把檸檬切成片，在杯中擠上一些檸檬汁，再加入紅茶和冰糖，倒入半杯開水沖泡即可；或者也可以是直接將新鮮檸檬片或干檸檬放入杯中沖泡。

減肥功效：檸檬酸酸的口感能夠幫助在炎熱的夏天開胃并且起到促消化的作用，幫助消除體內(nèi)多余脂肪。

(9)苦瓜茶

做法：用苦瓜干直接泡水或是用苦瓜熬水飲用即可。

減肥功效：苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜酵素，能起到一定的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的的作用，而且苦瓜中還有豐富的膳食纖維，能起到促進(jìn)排便的作用，對于減肥也是有幫助的。

2、夏季減肥的運(yùn)動方法

(1)游泳減肥

游泳是夏天的時(shí)候很受歡迎的運(yùn)動，在游泳過程中，人體全身都需要參與，能大量的消耗熱量，一個(gè)體重60公斤的人游泳1小時(shí)能消耗600-1000千卡的熱量，減肥的效果是比較好的。

每次游泳時(shí)間最好是在40-60分鐘左右，每周進(jìn)行4-5次的游泳運(yùn)動減肥效果最好。

(2)爬山減肥

爬山是屬于有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)。而且在夏天進(jìn)行爬山運(yùn)動，是能夠幫助身體消耗更多的熱量的，可以加快脂肪消耗，從而有比較好的減肥效果。

爬山過程中，一般保持心率在120-140次/分鐘為宜，注意補(bǔ)充水分，每次爬山堅(jiān)持的時(shí)間不能少于30分鐘。

(3)慢跑減肥

慢跑是運(yùn)動減肥中最常用的方式，也是比較好的有氧運(yùn)動，不但能消耗大量的熱量，還能讓體內(nèi)脂肪分解供能，實(shí)現(xiàn)很好的瘦身效果。

慢跑每次的運(yùn)動時(shí)間要不少于30分鐘，每周鍛煉3-5次，這樣堅(jiān)持下去才能有好的減肥效果。

(4)跳繩減肥

跳繩的過程中，是不僅需要腿部運(yùn)動的，還需要身體其他部位的肌肉同時(shí)配合用力，能加速身體熱量的消耗，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而有效的減肥瘦身。

跳繩屬于有氧運(yùn)動，雖然有氧運(yùn)動要持續(xù)20分鐘以上才有有效燃脂，不過因?yàn)樘K強(qiáng)度是比較大的，所以每次最好至少能不間斷跳繩10分鐘。

(5)瑜伽減肥

練瑜伽可以在通過配合呼吸和不同的動作的情況下，幫助提高身體新陳代謝和對身體各個(gè)部位肌肉的刺激，幫助熱量的消耗和脂肪的燃燒。

瑜伽一般一次鍛煉30分鐘，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整運(yùn)動時(shí)間。

(6)轉(zhuǎn)呼啦圈減肥

呼啦圈是通過腰腹力量來使其旋轉(zhuǎn)的，在旋轉(zhuǎn)的過程中，能夠燃燒脂肪，減去身上多余的贅肉。

想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈獲得好的減肥效果，就需要轉(zhuǎn)30-40分鐘，一周運(yùn)動4-6天。

(7)爬樓梯減肥

爬樓梯是屬于有氧運(yùn)動的，能加快身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的加快脂肪燃燒和熱量的消耗，從而實(shí)現(xiàn)減肥瘦身。

爬樓梯建議每天可以堅(jiān)持30-60分鐘，或是每天用爬樓梯代替坐電梯，而且要注意爬樓梯后的腿部放松。