可能經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有女生喊著要減肥，減肥好像是女性間永遠(yuǎn)不會(huì)變的一個(gè)話題，大家都覺(jué)得胖了不好看，瘦了才會(huì)好看，所以很多人平時(shí)都會(huì)控制自己的飲食來(lái)減肥，特別是一些熱量較高的食物減肥的人是絕對(duì)不會(huì)碰的，大部分女生都喜歡吃零食，完全不吃又控制不住，那減肥能吃板栗嗎？

1、可以適量吃

減肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人說(shuō)板栗的熱量很高，甚至比米飯還高，吃了是會(huì)長(zhǎng)胖的，實(shí)際上適量的吃一些板栗是不會(huì)長(zhǎng)胖的，如果控制主食的話還可能起到減肥的效果，雖然說(shuō)板栗的熱量確實(shí)比米飯高，但是也只是比米飯高一點(diǎn)，所以少量吃一點(diǎn)的話是沒(méi)有什么事的，而且板栗別其他的堅(jiān)果的熱量要低很多，油脂也比其他堅(jiān)果少，減肥的人可以少量吃。

2、當(dāng)做零食吃

板栗中的淀粉的含量確實(shí)高，但是其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，比如蛋白質(zhì)和多種維生素，還有多種礦物質(zhì)，板栗的維生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好處的，特別是板栗中的維生素B有促進(jìn)脂肪代謝的能力。吃板栗會(huì)有飽腹感，所以吃了后就會(huì)少吃其他的食物，盡量不要將板栗和主食一起吃，當(dāng)做零食吃一點(diǎn)就可以了。

3、溫馨小提醒

減肥的人不要覺(jué)得自己可以吃板栗就太高興了，告訴大家板栗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是吃多了是很容易長(zhǎng)胖的，減肥的人不要吃糖炒栗子，最好是吃不用糖炒的或者是煮的，這樣可以減少糖分的攝取量，一天最好不要吃超過(guò)十顆。