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減肥能吃板栗嗎?減肥吃板栗會胖嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 22:14 板栗栗子吃板栗減肥

可能經(jīng)常會聽到有女生喊著要減肥,減肥好像是女性間永遠(yuǎn)不會變的一個話題,大家都覺得胖了不好看,瘦了才會好看,所以很多人平時都會控制自己的飲食來減肥,特別是一些熱量較高的食物減肥的人是絕對不會碰的,大部分女生都喜歡吃零食,完全不吃又控制不住,那減肥能吃板栗嗎?

減肥能吃板栗嗎?減肥吃板栗會胖嗎?(1)

1、可以適量吃

減肥的人是可以吃板栗的,可能之前有人說板栗的熱量很高,甚至比米飯還高,吃了是會長胖的,實際上適量的吃一些板栗是不會長胖的,如果控制主食的話還可能起到減肥的效果,雖然說板栗的熱量確實比米飯高,但是也只是比米飯高一點,所以少量吃一點的話是沒有什么事的,而且板栗別其他的堅果的熱量要低很多,油脂也比其他堅果少,減肥的人可以少量吃。

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2、當(dāng)做零食吃

板栗中的淀粉的含量確實高,但是其他的營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富,比如蛋白質(zhì)和多種維生素,還有多種礦物質(zhì),板栗的維生素含量比很多水果的都要高,所以吃了死有很多好處的,特別是板栗中的維生素B有促進(jìn)脂肪代謝的能力。吃板栗會有飽腹感,所以吃了后就會少吃其他的食物,盡量不要將板栗和主食一起吃,當(dāng)做零食吃一點就可以了。

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3、溫馨小提醒

減肥的人不要覺得自己可以吃板栗就太高興了,告訴大家板栗雖然營養(yǎng)價值高,但是吃多了是很容易長胖的,減肥的人不要吃糖炒栗子,最好是吃不用糖炒的或者是煮的,這樣可以減少糖分的攝取量,一天最好不要吃超過十顆。

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