每個(gè)女性朋友其實(shí)都是愛美的,現(xiàn)在很流行一句話,那就是“每一個(gè)胖子都是潛力股”,意思就是胖子一旦有了減肥的決心和毅力,其實(shí)減肥并不是什么困難的事情,而且如果能夠堅(jiān)持減肥成功,那么其他事情也就不在話下了。那么說來說去,到底怎么健康的減肥呢?
LOOK1:多喝水
對(duì)于饑餓感與干渴感人們常常混淆,所以,多喝水是直接減少熱量。另外,多喝水還能提高新陳代謝速度,對(duì)減肥非常有益。
LOOK2:饑餓感的真實(shí)性
當(dāng)你想吃東西的時(shí)候,先不要急著進(jìn)食,要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水,等15分鐘左右,如果你還是覺得很餓,那就說明是時(shí)候要吃東西了。另外,其實(shí)你的胃只有你的拳頭大小,因此你不必?cái)z入過多的食物來填補(bǔ)它,合理地?cái)z入食物不僅對(duì)健康有益,也能減少熱量的攝入。
LOOK3:夜間小吃要精挑細(xì)選
對(duì)有些人來說,吃夜宵是一種習(xí)慣。如果你經(jīng)常加班的話,夜宵就是補(bǔ)充能量的身體需要。不要相信晚上吃東西會(huì)發(fā)胖的謊言,一個(gè)晚上忍受饑餓睡覺也不見得是個(gè)好方法。但是,夜間運(yùn)動(dòng)較少,在選擇小吃的時(shí)候就要精挑細(xì)選了,攝入熱量過多是會(huì)讓你發(fā)胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果為主,這樣能讓你飽腹又瘦身哦。
LOOK4:醫(yī)用食品“魅伊人營養(yǎng)餐”
想要減肥食用這款營養(yǎng)餐不失為一個(gè)好辦法,魅伊人營養(yǎng)餐里含有豐富的膳食纖維,可減少人體熱量吸收,控制飲食,增加飽腹感;通過藥食同源的材料作用來排出身體垃圾雜質(zhì)、降火、養(yǎng)顏、減體重,重新建立旺盛的人體代謝循環(huán),變抗反彈體質(zhì),即使停止服用,也能自行燃燒多余脂肪,很難再吃胖坐胖。
LOOK5:享受你最喜愛的食物
不要因?yàn)槟阆矚g吃的食物屬于高熱量食物就拒絕它,那樣會(huì)觸發(fā)“反彈性暴食”,也就是會(huì)讓你在堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃,這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物,但是請(qǐng)限制食用的份量,這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對(duì)它的渴望,能有效控制暴飲暴食的發(fā)生。
LOOK6:每餐都吃蛋白質(zhì)
攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量,并加快脂肪燃燒。所以,要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質(zhì)來源,如酸奶、豆類或者是魚類等等。另外,蛋白質(zhì)能增加飽腹感,延遲饑餓感的產(chǎn)生,對(duì)降低食欲和減少食量都有很大的幫助。
LOOK7:控制情緒化暴飲暴食
在生活中遇到不順心的事是很正常的,但是要學(xué)會(huì)緩解自己的情緒,而不是用食物來填充自己。那樣不僅不會(huì)幫助你緩解緊張的情緒,還會(huì)讓你因?yàn)槌缘眠^多而發(fā)胖。
以上減肥大招你記住了嗎?我們變美不是為了取悅別人,而是取悅自己,當(dāng)我們?yōu)榱俗兠栏冻雠Φ臅r(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn),在變美的過程中我們會(huì)養(yǎng)成很多好的習(xí)慣。所以變美絕對(duì)不是件簡單的事情,這些需要我們極大的毅力和決心,而當(dāng)我們養(yǎng)成這些毅力和決心的時(shí)候,我們做其他事情又怎么會(huì)不成功呢?小編就說到這嘍,愿你們?cè)谧兠赖牡缆飞夏軌驌碛泻蒙聿摹?
1、首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性,不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動(dòng)。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里,已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食,胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣,即使每天吃的東西不讀,但是也會(huì)有飽腹感。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候,就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識(shí)的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
減肥是一件很簡單的事情,只不過很多女性朋友把它想得到太難了,事實(shí)上,難就難在堅(jiān)持,事實(shí)上,很多女孩子之所以減肥失敗,就是因?yàn)樽约悍艞壛?,所以要想減肥,沒有捷徑,只有堅(jiān)持,持之以恒,否則即便是瘦了,也還會(huì)反彈。因此健康減肥就是堅(jiān)持。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起