水果是非常營養(yǎng)又健康的食物，所以許多人平時都會吃一些水果來給身體補充各種營養(yǎng)，其中有不少人都喜歡在早上起來之后在還沒吃早餐的空腹情況下吃水果。然而有的人卻說這樣不好。那么早上空腹吃水果好嗎？早上空腹能吃水果嗎？。

1、早上空腹吃水果好嗎

人在經(jīng)過一夜休息之后，供應(yīng)的大腦肝糖耗盡，早上起來適量的吃水果可以盡快補充糖分，而且此時腸胃功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分容易被吸收，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)的營養(yǎng)所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同作用，最好根據(jù)個人體質(zhì)食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，從消化方面來看，有腸胃疾病的人也不適宜早上空腹吃水果。

2、早上空腹能吃的水果

人的腸胃在經(jīng)過一夜休息之后，功能處于激活恢復(fù)中，消化功能不強，這時候適合選擇一些酸性不太強，澀味不重的水果，蘋果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，還不含有過多的微量元素或是鞣酸，不會對腸胃造成刺激，這類水果早上空腹狀態(tài)下可以適量的的吃一些。

3、早上不能空腹吃的水果

香蕉

香蕉中富含大量的糖和纖維物質(zhì)，有消化通便的功效，當腸胃中沒有可供消化的其他食物時，吃香蕉就會加快腸胃運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。而且香蕉中含有大量的鎂，攝入過量的鎂元素會導(dǎo)致血液中鎂含量增加，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。

柿子

空腹狀態(tài)下，人的胃中含有大量胃酸，胃酸與柿子中的柿膠酚，果膠，可溶性收斂劑發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的胃柿石，容易引起心口痛，惡心嘔吐，胃擴張，胃潰瘍，嚴重的甚至引起胃穿孔，胃出血等惡疾。

山楂，橘子

山楂，橘子都是含有大量有機酸如果酸，山楂酸，枸櫞酸，糖分的水果，空腹食用這些水果的時候，胃中的胃酸劇烈分泌，對胃黏膜產(chǎn)生了不良刺激，容易導(dǎo)致胃脹，噯氣，泛酸，甚至加重原本就存在的胃炎，胃潰瘍等癥。

黑棗

黑棗中含有大量果膠和鞣酸，在空腹狀態(tài)下吃黑棗，鞣酸果膠和體內(nèi)的胃酸相結(jié)合，容易凝結(jié)成硬塊，患有慢性腸胃疾病的人群尤其不宜空腹食用。

4、水果在哪個時間吃好

上午是新鮮水果的最佳食用時間段，這段時間吃水果對人體最能發(fā)揮應(yīng)有價值，產(chǎn)生有利于健康的營養(yǎng)物質(zhì)，水果最好在飯后兩個小時吃較適宜，這樣有助于消化，而且營養(yǎng)易于吸收，有利通便，而且水果的酸甜味道會讓人感覺神清氣爽，有助于保持好的心情;入睡前最好不要吃水果，尤其是纖維含量高的水果，不利于消化，對腸胃功能不好的人來說更有損健康。

1、晚上不要吃榴蓮

榴蓮的蛋白質(zhì)，脂肪含量不高，生糖指數(shù)也不高，但是在榴蓮的營養(yǎng)成分中，有三分之二的糖分，患有高血壓，低血壓，胃潰瘍，心血管功能不佳的人群吃榴蓮就尤其需要謹慎了，晚上最好是不要吃榴蓮，就算吃也要減少其他食物的食物量，以免攝入過多熱量，加重原有疾病。

2、晚上不要吃牛油果

牛油果是一種高能低糖水果，從保健效果來說，吃牛油果有清腸健胃的功效，而且還能有效降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)，但由于牛油果的植物脂肪含量過高，不適合晚上食用。

3、晚上不要吃火龍果

火龍果的維生素，胡蘿卜素，花青素，鈣，磷，鐵和水溶性纖維含量豐富，能夠幫助預(yù)防便秘，幫助通便，有很好的營養(yǎng)功效，但是由于其中含有天然葡萄糖，因此晚上不宜食用，尤其是糖尿病人，腸胃功能紊亂人群，容易腹瀉的人群應(yīng)該忌食。

4、晚上不要吃提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但是提子糖分含量很高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃，尤其不宜晚上食用。

5、小貼士：不同時間選擇不同水果

上午吃蘋果，梨，葡萄提神

人體經(jīng)一夜休整后，腸胃功能尚在激活中，早上吃水果不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽，能更好的應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。上午吃水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。