檸檬水是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會喝到的一種飲料，但是我們喝檸檬水的期望作用可能都是不一樣的，有的人希望可以達到美白護膚的作用，而有的人可能希望達到減肥的作用。那么，喝檸檬水是否有減肥的功效作用呢？或者說，喝檸檬水都有哪些功效作用呢？

1、喝檸檬水能減肥嗎

正確的喝檸檬水能起到一定的減肥功效。

新鮮的檸檬含維生素C含量高，還含有大量的檸檬酸和蘋果酸，這些酸性物質(zhì)溶于白開水中，有加速新陳代謝的能力。而且喝檸檬水可以快速清除留在腸壁的垃圾，起到排毒的效果;喝檸檬水可以利尿，減少身體里滯留的水分，起到消水腫的作用。

2、喝檸檬水減肥原理

檸檬中含有檸檬酸，又稱枸櫞酸，檸檬酸是連接給人體提供能量的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)和代謝產(chǎn)物二氧化碳，水之間不可缺的重要中間代謝產(chǎn)物，起到為人體提供能量的作用，便血減少人體其他事物的攝入量，在總體攝入能力小于總體輸出能量時，人自然就會瘦下來。

3、怎么喝有減肥效果

1.在1公升的清水中加入鮮榨的檸檬汁，調(diào)和均勻后飲用，每天堅持喝3000毫升，有助于化解體內(nèi)脂肪，排除毒素;其中的維生素C還有很強的抗氧化作用，有美白和抗衰老功效。喝檸檬水的同時可以搭配適當?shù)挠醒踹\動，減肥的效果會更好。

2.在檸檬水中加一勺蜂蜜，早上飲用，有助于清除宿便，起到減肥的效果。

3.將檸檬切成薄片，和白糖一起，按一層白糖一層檸檬片的放法，放入玻璃管中，避光保存三到四天，用來泡茶喝，經(jīng)過糖漬發(fā)酵的檸檬片會產(chǎn)生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素。

4、泡檸檬水注意什么

新鮮檸檬和干檸檬片都可以用來泡水喝，只是相對于新鮮檸檬來說，干燥后所含的微量元素會少于新鮮檸檬，

而且水的口感會差一點。

泡檸檬最好是用溫水而不是滾開水，因為維生素C在高溫環(huán)境下容易被破壞掉，而且開水有可能將水果本身所含的一些有毒物質(zhì)泡出來。

檸檬泡水的時候最好連皮一起泡，因為檸檬皮中還含有豐富的鈣質(zhì)，同樣對身體健康有利。

5、喝檸檬水要注意什么

喝檸檬水的時候，檸檬不要放太多，最好加點蜂蜜，之前最好吃一點東西，因為空腹喝檸檬水容易導致體內(nèi)酸性增加，時間長了會因為胃酸過多，導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

如果胃不舒服，或是有胃病，最好早上不要喝檸檬水，檸檬中酸到了胃部會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，導致反胃惡心。

每天只喝檸檬水而不吃其他事物，用這種方式減肥是不對的，而且很不健康，這樣不能滿足人體對于各種營養(yǎng)元素的需求，所以每天還是要保證正常的飲食。

6、喝檸檬水正確時間

以五天為一個周期。

第一天，早上先喝檸檬水，然后適量吃點早飯，但是不能不吃，因為早飯對于人一天的精神狀態(tài)有很大影響，吃好早飯，可以補充充足的營養(yǎng)。這一天要隔一會就喝檸檬水。

第二天，依舊是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但第二天開始要堅持每天運動半小時，可以選擇慢跑，游泳或是其他有氧運動。

第三天，仍然堅持喝檸檬水，逐漸控制食量，注意飲食以清淡為主，膽固醇高的食物，生冷辛辣的食物忌吃，保持半小時的鍛煉頻率。

第四天，堅持繼續(xù)喝檸檬水，增加鍛煉強度，延長鍛煉時間，鍛煉的時候記得隨時補水，這樣出汗的時候才能更好的把垃圾毒素帶出體外。

第五天，第五天跟第四天狀態(tài)相同，此時飯量仍然要控制，如果鍛煉后出了大量汗水不要立刻去洗，因為鍛煉后人體會排出大量廢棄和毒素，鍛煉完馬上洗澡的話，毒素排不出來，應該休息半個小時后再洗澡。

7、檸檬水的食用功效

1、提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口愈合。

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

3、抗擊皮膚衰老。

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

對于很多久坐辦公室或者常期應酬的職業(yè)男性來說，肥胖的脂肪總是會讓人頭痛。而這時候你可以在辦公的時候喝上一杯檸檬水，也是能夠起到降低食欲，起到有效減肥的作用哦。所以，檸檬水的作用非常多，減肥就是其中之一。