很多喜歡健身的人會(huì)經(jīng)常用到蛋白粉，而蛋白粉是一種可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和增肌的東西，但是畢竟蛋白粉是一種保健品，一般吃的時(shí)候就要注意一些禁忌了，特別是一些人群的禁忌。那么，哪些人適合吃蛋白粉呢？哪類人群比較適合吃蛋白粉呢？

1、青少年

青少年時(shí)期孩子的身體發(fā)育需要比成年人更多的蛋白質(zhì)，充分的蛋白質(zhì)可以提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，緩解精神緊張等壓力。

2、亞健康

都市白領(lǐng)生活不規(guī)律，工作壓力大，身體大多長(zhǎng)期屬于亞健康狀態(tài)，抵抗力差。蛋白質(zhì)粉可增強(qiáng)自身的抵抗力，維持健康體質(zhì)。另外高蛋白早餐能夠提供高飽腹感，有利于控制能量的攝入，對(duì)保持身材有非常好的作用。

3、老年人

老年然肌肉流失，行動(dòng)能力下降，蛋白質(zhì)粉能夠有效的緩解肌肉流失，增強(qiáng)老年然的體質(zhì)及抵抗力，使其脛骨強(qiáng)韌。

4、孕期女性

孕期女性更要注意蛋白質(zhì)的攝入，以免蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)增加孩子成年后患高血壓、糖代謝異常的風(fēng)險(xiǎn)。

5、產(chǎn)婦

產(chǎn)后女性身體較為虛弱，身體能量被大量消耗，這個(gè)時(shí)候還需要泌乳喂養(yǎng)嬰兒，身體繼續(xù)大量的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量及營(yíng)養(yǎng)，因此產(chǎn)后女性更應(yīng)該攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

6、體弱多病或大病初愈者

蛋白質(zhì)作為一種最基礎(chǔ)的人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，對(duì)于一些大病初愈或者術(shù)后的患者，以及體質(zhì)較弱的人群來說，攝入一些含有優(yōu)質(zhì)高蛋白的蛋白粉可以改善人體蛋白質(zhì)缺乏的狀態(tài)，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體快速恢復(fù)健康狀態(tài)。

7、好處

1、預(yù)防乳腺癌現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究認(rèn)為，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑。

臨床上還發(fā)現(xiàn)，常喝蛋白粉除了能有效地預(yù)防乳腺癌，還能預(yù)防子宮癌的發(fā)生。

2、平衡營(yíng)養(yǎng)健康減肥人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖。

經(jīng)常飲用蛋白粉，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)、激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性、分解多余脂肪、增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的目的。

蛋白粉主要提取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。