俗話說一白遮百丑，說明白皙的皮膚對于高顏值是起著很重要的作用的。對于15歲而言，正處在人體發(fā)育生長得黃金時期，身體新陳代謝旺盛，想要使皮膚變白，是可以很輕松實現(xiàn)的。這里為大家?guī)韼讉€關于使肌膚變白的小竅門，歡迎有需要的小伙伴們閱讀了解。

1、充足睡眠

睡眠是保證身體健康生長發(fā)育及皮膚護理很關鍵的一步，人的皮膚在晚上10點之后會開始進入更高效的代謝時間，而只有在睡眠狀態(tài)下才能使得這種生命活動能夠更順利的進行，保持每天8小時的充足睡眠和心態(tài)開朗，肌膚也就會變得的更健康白皙。

2、多喝水

保持每天早晨空腹飲用一大杯溫水和睡前飲用一小杯水的習慣，讓細胞可以更充分的吸收水分，這樣能起到有效預防黑色素出現(xiàn)的作用，對于美白肌膚很有益處。另外也不要忘了每天至少要喝8杯水哦，這樣不只是皮膚會變好，身體也會更健康。

3、綠茶沐浴

喝完綠茶后不要急著將茶渣丟掉，洗澡時放入浴缸中并注入熱水，整個人在里面泡上10到20分鐘，可以很好的除掉皮膚表面上的油脂和污垢，起到爽膚除痱、柔軟角質的作用，經(jīng)常使用也可以看到不錯的美白效果。 

4、注意防曬

美白最大的對手就是紫外線了，所以防曬的工作一定要做好，可以從出行手段、防曬工具、防曬護膚品等幾個方面來下手。其中上午10點到下午2點之間是一天中紫外線最強的時候，對肌膚傷害較大，要盡量避免出行，。

5、多補充維生素C

美容護膚必不可缺的營養(yǎng)就是維生素C了，所以想要美白，一定要多吃富含維C的食物，例如蘋果、葡萄橘子等都可以，內外雙管齊下，才能讓美白效果達到最好。