秋冬季節(jié)的時(shí)候，肌膚更容易缺乏水分，需要及時(shí)的補(bǔ)水保濕，秋冬早晚的肌膚狀況不同，在護(hù)膚的時(shí)候所要采取的方法也有所不同，保濕需要注意采取正確的方法，那么秋冬季如何保濕？秋季早晚保濕方法有哪些？下面為大家介紹保濕方法。

1、晨間保濕

經(jīng)過(guò)一夜的安睡，肌膚得到了很好的修復(fù)，馬上又到投入到惡劣的壞境中去，這時(shí)，保濕的同時(shí)還要注意讓肌膚清醒過(guò)來(lái)。早上時(shí)間緊迫，所以保濕護(hù)理盡量要在15分鐘內(nèi)完成，快快跟著做起來(lái)！

Step1：溫和潔面梳理補(bǔ)水通道

如果前夜做了很好的夜間護(hù)理，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)皮膚上有一層薄膜，干性皮膚可用溫水洗臉，留住這層保護(hù)膜；而角質(zhì)、油脂分泌較多的皮膚則可以選擇清爽保濕、含有水楊酸的潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，以免堵塞毛孔。

Step2：爽膚水補(bǔ)水醒膚

選擇清爽補(bǔ)水的爽膚水，用化妝棉充分浸濕，輕拍于面部，讓肌膚感受到澎湃的水分涌入肌膚，同時(shí)喚醒沉睡的肌膚。注意，化妝水的用量不能省，否則就達(dá)不到醒膚補(bǔ)水的效果。

Step3：涂抹保濕精華鎖住水分

要讓肌膚一整天水潤(rùn)，保濕精華是必不可少的，保濕精華不會(huì)太過(guò)油膩，但它能給肌膚帶來(lái)加倍的水分，同時(shí)持久補(bǔ)水鎖水。涂抹保濕精華時(shí)要稍加按摩，使其更好地吸收。

Step4：面霜鎖住水分

這個(gè)季節(jié)適合選用含有透明質(zhì)酸、海藻等植物提取成分的快速、強(qiáng)力補(bǔ)水產(chǎn)品，面霜時(shí)鎖水的重要步驟，一定不能少，否則肌膚剛喝下去的水一出門(mén)就會(huì)流失大半，所以可盡量挑選含有甘油、杏仁油等鎖水成分的產(chǎn)品。

2、晚間保濕

晚上時(shí)間充裕，可以多花點(diǎn)時(shí)間做保濕護(hù)理，此時(shí)的保濕不僅要補(bǔ)水，更要補(bǔ)足油分，做好這關(guān)鍵的三步，肌膚自然水潤(rùn)無(wú)比。

Step1：全臉使用保濕化妝水

徹底清潔面部后，全臉使用保濕化妝水or噴上礦泉噴霧，讓臉部每一處肌膚都徹底吸收水分。你可以選用花水或礦物質(zhì)水，小分子的水分更易吸收。

Step2：敷上保濕面膜

抹上保濕精華或是敷上保濕面膜，讓肌膚補(bǔ)進(jìn)大量保濕能量，徹底滋潤(rùn)肌膚角質(zhì)。這兩步其實(shí)可以同時(shí)進(jìn)行，先涂保濕精華，不用等其完全吸收就可以敷面膜了，面膜敷個(gè)15分鐘就夠了，時(shí)間太久反而會(huì)倒吸水分。

Step3：涂上厚厚的保濕乳液

大量抹上訴求保濕的乳液，厚敷一層，讓肌膚吸收。晚上不擔(dān)心油膩，而且深度睡眠中肌膚的水分易流失，所以涂點(diǎn)滋潤(rùn)的保濕霜也沒(méi)關(guān)系的。

3、日常習(xí)慣

1、補(bǔ)充水分

秋天到來(lái)后，由于空氣開(kāi)始變得非常干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會(huì)加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，彌補(bǔ)夏季喪失的水分，并防秋燥對(duì)體液的消耗。每天都要飲用足夠的水，使之滲透于組織細(xì)胞間，維護(hù)人體的酸堿平衡。保證機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)行，并有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲水可飲白開(kāi)水、果汁、礦泉水等等。其中白開(kāi)水是最好的“天然飲料”，應(yīng)該首選。中國(guó)人喜飲的綠茶有清熱瀉火的作用，經(jīng)常飲用，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，每天飲6—8杯水，即能滿(mǎn)足皮膚內(nèi)部的需要。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人的皮膚干、粗、皺、硬。若過(guò)多地?cái)z取動(dòng)物脂肪，則皮膚表現(xiàn)油亮或脫屑，這樣易發(fā)生痤瘡等皮膚病。因此，平時(shí)應(yīng)注意飲食的多樣性、營(yíng)養(yǎng)的合理性，多食能轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)層、使皮膚光滑的維生素A（動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物。此外，天氣干燥，嘴唇易裂，既影響美觀又增加不適感。要解決這個(gè)問(wèn)題，除了用溫水洗唇涂上護(hù)唇油外，平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿卜、蘋(píng)果、香蕉和梨等。

3、注重潔膚

秋季空氣中的污染物極易阻塞毛孔，從而引起皮膚疾病。另外，入秋后，角質(zhì)層大量脫落，不及時(shí)清潔皮膚也會(huì)造成嚴(yán)重干燥、粗糙。所以，不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細(xì)清除污垢，應(yīng)是一項(xiàng)必做的工作。潔膚應(yīng)選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好的洗面奶（弱酸性產(chǎn)品）；可適當(dāng)在洗臉、洗浴水中加入少量食酯，也能達(dá)到清潔效果。

4、睡前護(hù)膚

睡前護(hù)膚十分重要，因?yàn)槊娌考?xì)胞的分裂次數(shù)比白天高得多（10倍以上），新生的細(xì)胞需要備加呵護(hù)。針對(duì)秋天干燥的氣候，還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部，同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

4、保濕技巧

(1)蔬果補(bǔ)水法

蔬果是最為營(yíng)養(yǎng)健康的補(bǔ)水方法，秋冬之際，可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果，如石榴、葡萄、蘋(píng)果，這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水份，同時(shí)還有助于保持皮膚彈性，讓干燥的秋冬肌膚一樣水潤(rùn)不減。順便透露一個(gè)小秘密，萵苣還能用來(lái)榨汁敷面，能起到緊致毛孔，滋潤(rùn)肌膚的作用。

(2)鮮豆?jié){敷面

每天鮮榨一份豆?jié){，然后將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆?jié){里，取出進(jìn)行敷面，大約15~20分鐘即可，一個(gè)星期后就能明顯感覺(jué)肌膚變得更加水潤(rùn)了。當(dāng)然，榨豆?jié){的豆渣也可以利用起來(lái)，用來(lái)去角質(zhì)，能讓肌膚變得更加光澤。

(3)純水保濕法

秋季氣候干燥、皮膚的水份蒸發(fā)增多，肌膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)干，涂抹護(hù)膚品時(shí)有刺痛感，這種情況下我們可以嘗試用純凈水進(jìn)行冷敷。除了能緩解肌膚干燥的癥狀外，堅(jiān)持一周3~4次，會(huì)令你的肌膚光滑水潤(rùn)。

(4)面霜加入維E

維E被譽(yù)為“青春之泉”，能起到鎖水滋養(yǎng)的功效，在乳液或面霜中添加適量的維生素E，能令肌膚更加滋潤(rùn)白皙。

(5)普洱茶+蜂蜜

如果你來(lái)自云南，相信你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)蜂蜜水加普洱茶這個(gè)補(bǔ)水妙招。其實(shí)此前也有人爆出將蜂蜜水加入普洱茶中制成爽膚水。蜂蜜有很好的滋潤(rùn)作用，能令肌膚更為光滑有彈性，而普洱有很好的保濕、抗氧化的作用。兩者搭配使用能起到很好的補(bǔ)水滋養(yǎng)作用。

5、吃什么食物抗衰老

1.西蘭花

西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿卜素，已經(jīng)被證實(shí)為最好的抗衰老食物，其質(zhì)地鮮美，容易消化，對(duì)于保護(hù)血液也是有好處的。

2.花生

花生性味甘、平，能健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，還能益氣止血，用于脾虛消瘦和食少乏力，花生可以預(yù)防多種膽固醇類(lèi)疾病，同時(shí)還能清除體內(nèi)毒素，延緩衰老的發(fā)生。

3.圣女果

圣女果當(dāng)中含有豐富的維生素，可以延緩衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，所以說(shuō)愛(ài)美的女性朋友們可以多吃圣女果用來(lái)美容，對(duì)于養(yǎng)顏非常有幫助。

4.鯽魚(yú)

魚(yú)肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而且魚(yú)肉是白肉，不會(huì)發(fā)胖，人一發(fā)胖看起來(lái)就很老氣，而吃魚(yú)肉不僅會(huì)有很美妙的身材，還會(huì)讓我們的皮膚越來(lái)越好，而且吃鯽魚(yú)有抗皺的功效。

5.大蝦

蝦是我們常吃的食物，蝦內(nèi)含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的自然界強(qiáng)大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒(méi)有其他食品是可以匹敵的。

6.豆腐

豆腐就是大豆制作而成的，也不會(huì)添加其他的東西，大豆一直被人們稱(chēng)為是天然的抗衰老藥物，因?yàn)榇蠖巩?dāng)中含有一種叫做異黃酮的物質(zhì)，擁有巨大的抗衰老生物的活性，所以說(shuō)我們平時(shí)吃豆腐、喝豆?jié){都是可以抵抗衰老的。

7.櫻桃

櫻桃是可以補(bǔ)氣血的，面對(duì)生活中疲憊的工作，難免會(huì)產(chǎn)生疲勞感，從而造成血液循環(huán)不暢等情況發(fā)生，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含有豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，幫助抵抗疲勞，補(bǔ)充氣血，讓我們面色更加紅潤(rùn)，看起來(lái)更年輕。

8.石榴

石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽(yù)為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復(fù)肌膚的純凈。

9.苦瓜

苦瓜當(dāng)中含有的特殊物質(zhì)可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會(huì)讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個(gè)問(wèn)題。

10.葡萄

葡萄當(dāng)中主要含有的是葡萄糖，能被人體快速吸收，所以葡萄可以緩解低血糖的癥狀，而且葡萄當(dāng)中還是含有類(lèi)黃酮的，類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有抗衰老的作用。

11.柚子

柚子的氣味能讓女性比男性看起來(lái)平均年輕六歲，柚子當(dāng)中含有的一種特殊物質(zhì)已經(jīng)普遍應(yīng)用于護(hù)膚的領(lǐng)域中了，這種成分可以幫助皮膚的死皮細(xì)胞代謝和排出，從而讓皮膚更加光滑，重回光彩。

12.檸檬

檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有有機(jī)酸、檸檬酸等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于促進(jìn)肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。

抗衰老可是女人一生的事業(yè)，盡管衰老是時(shí)間的流逝，我們不能抵抗，但是我們可以減慢衰老的速度與時(shí)間，這也是一件非常美妙的事情。