桔子是生活中比較常見的一種水果，特別是在秋冬季節(jié)桔子是時令水果，所以人們很喜歡購買水果吃。桔子口感酸甜，富含豐富的維生素，吃桔子對人體有很多的好處，那桔子主要有哪些功效與作用呢？吃桔子有什么禁忌呢？

1、祛痰止咳

橘子有祛痰、止咳、平喘的功效，適合咳嗽并伴有咽喉疼痛的人群食用。其中橘子皮的化痰止咳的功效特別明顯。

2、消除疲勞

桔子中含有大量的維生素C和蛋白質(zhì)，脂肪等營養(yǎng)成分，食用桔子可以增加人體細胞的活性程度，緩解身體疲勞現(xiàn)象。另外桔子中所含的維生素對人體肌膚還有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用能起到美容養(yǎng)顏功效。

3、降低血脂

桔子中含有大量果膠和膳食纖維，能夠幫助盡快的排泄脂類及膽固醇，并可以減少外源性的膽固醇的吸收，故而吃桔子有注意降血脂的作用。桔子中含有豐富的鉀、B族維生素和維生素C等，是防治心臟病的理想食品。

4、抗癌

桔子汁中含有一種

叫“諾米靈”的物質(zhì)，該物質(zhì)在人體內(nèi)能夠快速分解多種致癌物質(zhì)，減少癌細胞的生成。另外，適量的吃桔子還可以幫助消化，吃完大餐以后，可以適當?shù)某渣c桔子來解油膩，幫助消化。

5、美容瘦身

桔子含有豐富的維生素C，可以促進皮膚微循環(huán)，美白肌膚，使肌膚光滑細膩而有彈性。對于比較重視減肥的女性朋友們想要快速減肥又不挨餓的話，適量的吃些桔子吧。桔子屬于低熱量、低脂肪水果，食用起來簡單方便，是減肥瘦身的最佳水果。

6、保護胎兒

桔子中葉酸含量豐富，可以預防胎兒神經(jīng)管急其他器官急性。桔子還含有豐富的維生素K、鈣，可以通過乳汁提供給嬰兒，且能夠增進食欲，幫助消化，特別適宜于孕婦食用。

7、桔子的營養(yǎng)成分

桔子顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果。桔子中的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，維生素B，維生素B2，煙，維生素c等營養(yǎng)元素含量豐富，并且桔子中還有以及桔皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等元素。

8、桔子的藥用價值

適量吃桔子對身體健康有很大幫助，常吃桔子可以生津止咳，用于胃腸燥熱之癥;桔子還能夠健胃利尿，用于腹部不適、小便不利等癥;同時，桔子有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽癥狀。桔子中含有能抑制葡萄球菌的物質(zhì)，可以抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。

9、桔子的食用方法

桔子的食用方法多種多樣，可以鮮食、榨汁、制作甜品、罐頭等等;

許多人吃桔子時喜歡將桔瓤外白色的筋絡(luò)扯得一干二凈，其實，這種吃法是不科學的。桔瓣外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)叫做“桔絡(luò)”。這種物質(zhì)人體的健康都非常有益。桔絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血的功效，是慢性支氣管炎、冠心病等疾病患者的食療佳品，而且還能輔助治療因久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。此外，橘絡(luò)中含有一種叫路丁的物質(zhì)。能使血管保持正常的彈性和致密性，減少血管壁的脆性和滲透性，能夠幫助高血壓病人預防腦溢血，幫糖尿病人預防發(fā)生視網(wǎng)膜出血。

10、吃桔子的注意事項

桔子不宜多吃，吃完后要及時刷牙漱口，避免對口腔和牙齒造成傷害;腸胃功能欠佳人群吃太多桔子，容易發(fā)生胃糞石的困擾;桔子含熱量較多，一次食用過多容易導致“上火”，引發(fā)口腔炎，牙周炎等癥，甚至出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀，因此吃桔子的時候要注意適量。

11、吃桔子禁忌

禁忌一：吃多容易引起結(jié)石，傷害牙齒和口腔

每天吃3個橘子，能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒也有害，還容易上火。

禁忌二：陰虛體質(zhì)者要少吃

橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

禁忌三：飯前或空腹不宜吃

橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子，因為橘子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激。

禁忌四：不宜與蘿卜同食

蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

禁忌五：不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。