蘋(píng)果是一種比較日常的水果，一般比較喜歡養(yǎng)生的人可能每天都會(huì)吃蘋(píng)果，也有很多在減肥的人會(huì)每天吃蘋(píng)果，很多人會(huì)用蘋(píng)果代替晚餐，但是蘋(píng)果畢竟是一種水果，不是主食，一般一天是不能隨便吃的。那么，一般一天吃幾個(gè)蘋(píng)果是最好的呢？

1、蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蘋(píng)果又叫“智慧果“，”記憶果“，每100克蘋(píng)果中熱量只有60千卡，營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有”活水“之稱，有利于溶解硫元素，蘋(píng)果中富含銅，碘，猛，鋅，鉀等元素，是人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，缺少則會(huì)發(fā)生皮膚干燥等，蘋(píng)果中的果膠以及膳食纖維，可以促進(jìn)膽固醇代謝，促進(jìn)脂肪排出，還有助于排泄，對(duì)腹瀉有一定的收斂作用。

2、一天吃一個(gè)最好

每天吃一個(gè)蘋(píng)果為最佳，最多不可以超過(guò)兩個(gè)，吃多了人體不僅不能吸收蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，蘋(píng)果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀。

3、什么時(shí)候吃最好

蘋(píng)果的最佳食用時(shí)間是在早上，可以在上午九十點(diǎn)鐘左右吃一個(gè)蘋(píng)果，這個(gè)時(shí)候的脾胃活動(dòng)旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。

4、一個(gè)蘋(píng)果吃多久

吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不宜太快或太慢，蘋(píng)果中的果酸可以有效清除口腔內(nèi)的有害細(xì)菌，保護(hù)牙齒，還有促進(jìn)腸道中鋁，汞等重金屬物質(zhì)的排出，還可防止便秘，所以一個(gè)150克的蘋(píng)果在15分鐘左右為最佳。

5、小貼士

1、吃蘋(píng)果時(shí)注意不要食用蘋(píng)果核，蘋(píng)果核中含有少量氫氰酸，但氫氰酸在體內(nèi)蓄積過(guò)量時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛，呼吸急促等癥狀發(fā)生。

2、蘋(píng)果質(zhì)地較硬，有胃潰瘍，腸炎，胃寒等癥狀的人應(yīng)該少吃蘋(píng)果。

6、冬天吃蘋(píng)果的好處

(1)提高免疫力

蘋(píng)果中的維生素C含量豐富，人體補(bǔ)充足量的維生素C有助于提高免疫力，而且有助于維持紅血球濃度，并能刺激抗體和白血球產(chǎn)生，增強(qiáng)人體抗病能力。再者多吃蘋(píng)果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，保護(hù)肺部免受空氣污染的傷害。

(2)防心血管病

蘋(píng)果中所含的多酚和黃酮類物質(zhì)屬于天然抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的代謝垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的禍?zhǔn)?，冬天吃蘋(píng)果有助于保護(hù)心血管，預(yù)防心血管病傷害。

(3)穩(wěn)定血糖

蘋(píng)果中的果膠和鉻元素有助于保持血糖穩(wěn)定，還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖驟升驟降，

所以糖尿病人不用擔(dān)心吃蘋(píng)果會(huì)出現(xiàn)血糖升高的問(wèn)題。

(4)冬天吃蘋(píng)果防癌

蘋(píng)果中含有大量纖維素和果膠，能夠有效降低膽固醇，而且所含的黃酮類化合物能通過(guò)新陳代謝產(chǎn)生重要的抗氧化物質(zhì)，從而降低肺癌的發(fā)生率。

(5)冬天吃蘋(píng)果更減肥

蘋(píng)果中含鈣豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分;所含的果酸能夠代謝掉多余的熱量，有效減少下半身肥胖幾率;可溶性纖維果膠有助于緩解便秘癥狀，而且吃蘋(píng)果還能使胃部收縮，控制食欲，并消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。

(6)冬天怎么吃蘋(píng)果

吃蘋(píng)果雖然有很多養(yǎng)生功效，但是它畢竟比較寒涼，冬天本來(lái)天氣就比較冷，再吃冷冷的水果，脾胃虛寒，體質(zhì)比較虛弱的人腸胃更容易受不了，因此不妨試試水果加熱的吃法，蘋(píng)果可以煎著吃或者煮著吃，這樣對(duì)腸胃刺激相對(duì)較小，而且其中的維生素C，鎂，鉀和膳食纖維也不會(huì)受加熱影響而損失，同樣能給人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)。