粗糧是生活中很常見(jiàn)的食物，適當(dāng)食用對(duì)腸胃健康有很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么孕婦吃什么粗糧好？懷孕吃什么粗糧好？孕婦是一個(gè)較為特殊的群體，在飲食方面有很多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解孕婦吃什么粗糧好吧。

1、玉米

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、植物蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。黃玉米中的鎂元素，能幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，促使人體內(nèi)的廢物的代謝；谷氨酸能幫助排除腦組織中的氨，有健腦作用。玉米中的維生素還有防治口角炎、口腔潰瘍的作用。

2、紅薯

紅薯富含纖維素、淀粉、氨基酸以及多種維生素和鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，是營(yíng)養(yǎng)全面的長(zhǎng)壽食品。紅薯中的類(lèi)雌激素物質(zhì)，可使孕婦皮膚白嫩細(xì)膩；黏蛋白可促進(jìn)膽固醇的排泄，能維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，從而起到保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病的作用。

3、糙米

糙米中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素C、維生素A及煙酸、葉酸、鋅、鎂、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素。這些營(yíng)養(yǎng)成分能為孕婦提供優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足胎兒的發(fā)育需要。

4、小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿的功效。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐有很好的作用。

5、蕎麥

蕎麥富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，對(duì)孕婦的免疫力也有增強(qiáng)作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。

6、孕婦不宜多吃精白米面

精制加工的米、面損失了大量的微量元素，如果孕婦偏食精米和精面，容易引起營(yíng)養(yǎng)缺乏。未經(jīng)加工過(guò)的粗糧，保留了較多的微量元素，這些微量元素對(duì)孕婦和胎兒十分重要，因此孕婦應(yīng)多吃粗糧代替精白米面，以保證足量的微量元素?cái)z入。

7、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過(guò)量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過(guò)多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚(yú)：由于甲魚(yú)性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤(pán)的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。