西瓜子就是西瓜的種子，在平時我們吃西瓜的時候一般都會將西瓜籽扔掉，其實將西瓜子收集起來曬干會有很多的功效。西瓜子可以直接食用，對人體有很多的好處，例如保護心血管系統(tǒng)、開胃健食等等。但很多人擔心吃西瓜子會發(fā)胖，那吃西瓜子會不會長胖呢？

1、西瓜子所含的熱量

西瓜子含有大量脂質，熱量相當可觀。一兩西瓜子相當于一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量要高出很多。

2、吃西瓜子會長胖嗎

西瓜子是維生素、蛋白質及油類含量的佼佼者，適當?shù)某晕鞴献涌梢栽鰪婏柛垢?，幫助控制其他食物的攝取量，但是一旦多吃就很容易長胖。所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會長胖的。而無限制的吃西瓜子則會增加熱量的和脂肪的攝入，使自身的體重增加、血脂升高，不但會長胖而且還不利于血糖和血壓的控制。

3、過量吃西瓜子的危害

1、過量吃西瓜子不僅會長胖，還會引起以下不良后果。

2、過量吃西瓜子易造成脂肪肝

3、因西瓜子內油類豐富，所以吃太多西瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝。

4、會導致口腔疾病

過多的吃西瓜子會導致口腔一系列疾病，因為唾液粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒等。

5、適當吃西瓜子的好處

西瓜子只要不過量吃，每次吃的量不超過1兩，不僅不會長胖還會有以下好處。

1、西瓜子有助預防慢性疾病

每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成年人疾病有益；

2、能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等。

6、促進食物消化

瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，有助于消食化滯。飯前嗑，促進食欲。

7、可降低膽固醇

適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內膽固醇等。

8、哪些人群盡量少吃西瓜子

1、減肥人士盡量少吃西瓜子

西瓜子作為堅果類食物的一種，適當?shù)某钥梢栽鎏盹柛垢?，還可以補充人體所需的多種營養(yǎng)，但也因為西瓜子的熱量極其豐富，多吃西瓜子容易發(fā)胖，對減肥不利，建議減肥人士盡量少吃西瓜子.

2、糖尿病患者盡量少吃西瓜子

但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖。

9、吃西瓜子的注意事項

1.西瓜子雖然美味，但不宜多吃，食用過多也會有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加劑，對身體不宜。

3.嗑西瓜子盡量不習慣性的僅用幾顆固定的牙齒，避免嗑太多牙齒損傷嚴重。