高血壓是一種 常見的疾病，常發(fā)于老年人和肥胖者患者。高血壓在采用西醫(yī)治療的同時，還需要進(jìn)行中醫(yī)療法，通過按摩作為輔助方法來緩解高血壓，但是按摩的手法很重要，一般人可能掌握不了正確的方法，那么，怎樣按摩才能達(dá)到降血壓的效果呢？

1、按摩攢竹穴

位置：在眉頭處，按上去有些酸的感覺。

方法：每日可以隨時用雙手的拇指端，分別按揉雙側(cè)的攢竹穴，每次大約60次，用力要均勻，以酸脹、不痛為度。

功效：長期用此法按摩，不但有利于降血壓，還可以減輕因血壓升高而產(chǎn)生的頭痛、頭暈等癥狀。

2、按摩內(nèi)關(guān)穴

位置：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上3指，前臂的兩組肌腱的中央。

方法：用對側(cè)的拇指對準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴，微用力旋轉(zhuǎn)式揉壓，有酸脹感，每次大約60次，然后左手換右手，用同樣的方法按摩，早、晚各進(jìn)行1次。

功效：長期用此法按摩，有益于降低血壓，還可改善心臟功能，緩解胸悶不適等癥狀。

3、按摩百會穴

位置：在前后發(fā)際連線中點，向前1寸處取穴，或者在頭部中線與兩耳尖連線的交點處，也可以說是人體的最高點。

方法：用手舉緊貼住百會穴，以順時針旋轉(zhuǎn)，每次至少旋轉(zhuǎn)36圈，早晚各一次。

功效：長期用此法按摩，有利于降低血壓、凝神醒腦。

4、按摩風(fēng)池穴

位置：在頸部，腦后的枕骨之下，左右兩側(cè)的凹陷處，按下去會有酸酸的感覺。方法：可以用十指叉開按住頭頂，雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，顧時針旋轉(zhuǎn)36圈，

功效：長期用此法按摩，可以清腦提神，明目降壓。

5、按摩太陽穴

位置：在顳部，眉梢與外眼角之間，向后約1橫指的凹陷處。

方法：用雙手按著太陽穴順時針旋轉(zhuǎn)，約旋轉(zhuǎn)36圈，早晚各一次。

功效：長期用此法按摩，可以明目清腦，降低血壓，并且可以緩解因高血壓引起的頭痛。

6、按摩涌泉穴

位置：在足心中，在足掌出現(xiàn)人字的交界處。

做法：可在每日熱水洗腳后，用兩手拇指的指腹自涌泉穴推至足根部，出現(xiàn)局部熱感后再重復(fù)操作，每日1—2次，每次100次。

功效：長期用此法按摩，除了能夠降低血壓之外，更能起到較好的強(qiáng)身健體作用。

7、按摩足三里穴

位置：在下肢小腿的前外側(cè)，膝蓋下3橫指處，按下去有明顯的酸脹感。

方法：可以用中指對準(zhǔn)左腿足三里穴，用力連續(xù)按壓，到感覺有酸脹感為止，每次3分鐘。然后用同樣的方法按摩右腿足三里穴，早、晚各1次。

功效：長期用此法按摩，可以達(dá)到引血下行，健脾養(yǎng)胃，降低血壓的目的。

8、高血壓患者要注意

（1）高血壓患者不能吸煙：吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

（2）高血壓患者運(yùn)動需注意：生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動;饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動;運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟;運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。高血壓患者最好有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

（3）高血壓患者不能情緒激動：高血壓患者的心理表現(xiàn)緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。