懷胎十月馬上寶寶就要從媽媽肚子里出來了，在快要生產(chǎn)的時(shí)候，媽媽肚子會(huì)非常疼，如果將疼痛分級(jí)，那么生產(chǎn)痛是世界上最痛的。不過在臨床上有些緩解生產(chǎn)痛的方法，就是通過小運(yùn)動(dòng)來完成的，一起來了解下吧！

1、生產(chǎn)過程

生產(chǎn)過程大致上可分為三個(gè)產(chǎn)程，第一產(chǎn)程是子宮頸開始規(guī)則收縮到子宮頸完全打開，第二產(chǎn)程是子宮頸全開到寶寶出生，第三產(chǎn)程是寶寶出生到胎盤完全娩出的過程。其中，第一產(chǎn)程又可以分為潛伏期（Latent△phase）與活躍期（Active△phase），潛伏期是指子宮開始有不規(guī)律的收縮，子宮頸擴(kuò)張狀況從0～3公分的時(shí)期；活躍期則是子宮頸擴(kuò)張3公分至全開，子宮收縮速度逐漸加快的時(shí)期。

大多數(shù)的孕媽咪在潛伏期與活躍期的交界處開始感到疼痛，直到子宮頸全開、準(zhǔn)備要娩出胎兒，疼痛指數(shù)會(huì)升到最頂點(diǎn)。若將疼痛程度分成1～10級(jí)，第1級(jí)是輕微疼痛，第10級(jí)是非常疼痛，生產(chǎn)就屬于第10級(jí)，和因?yàn)轭净及┌Y而全身器官壞死時(shí)所感受到的疼痛程度不相上下。

然而，由于疼痛屬于主觀的感受，部分孕媽咪可能只感到一點(diǎn)點(diǎn)的疼痛，部分孕媽咪則感到相當(dāng)痛苦，甚至出現(xiàn)歇斯底里、尖叫、要求剖腹產(chǎn)等情形。

臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院婦產(chǎn)部產(chǎn)科主任王樂明表示，若生產(chǎn)時(shí)感到過度疼痛，不僅會(huì)造成孕媽咪本身與家屬過于焦慮，孕媽咪的身體還會(huì)大量分泌腎上腺素，造成子宮收縮不良或呼吸急促，導(dǎo)致惡心、嘔吐、昏厥等情形，嚴(yán)重者甚至?xí)蛔杂X的亂扭動(dòng)身體，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，使分娩更加不順利。

2、減輕生產(chǎn)痛的方法

為了預(yù)防上述狀況發(fā)生，醫(yī)護(hù)人員通常會(huì)在產(chǎn)程開始時(shí)，先幫助孕媽咪放松心情，使用拉梅茲生產(chǎn)減痛法與生產(chǎn)球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒壓、降低疼痛的效果。假使非藥物的減痛方式都沒有效果，醫(yī)生便會(huì)與孕媽咪和家屬討論是否要進(jìn)行注射藥物，例如：施打無痛分娩、靜脈注射止痛藥等方式，以緩解疼痛，并且讓孕媽咪配合醫(yī)生指令用力收縮子宮，以順利娩出嬰兒。

非藥物性》調(diào)節(jié)呼吸、放松肌肉

非藥物性減痛法有拉梅茲生產(chǎn)減痛法與生產(chǎn)球運(yùn)動(dòng)，主要是利用調(diào)節(jié)呼吸、放松肌肉，達(dá)到舒壓與增加下墜感的方式來降低疼痛，并且加速生產(chǎn)過程。由于生產(chǎn)時(shí)的陣痛頻率與疼痛指數(shù)無法預(yù)測(cè)，加上這些方法也需要長(zhǎng)時(shí)間不斷練習(xí)，并且熟記口令與步驟，才能在生產(chǎn)時(shí)派上用場(chǎng)，因此，建議孕媽咪從懷孕中、后期就開始練習(xí)，每天練習(xí)量應(yīng)逐步遞增，練習(xí)次數(shù)不限，但每次的練習(xí)時(shí)間不可過長(zhǎng)，避免造成身體負(fù)擔(dān)。

此外，練習(xí)前除了要空腹2小時(shí)、排解小便之外，也得穿著寬松衣物，讓身心達(dá)到最舒適的狀態(tài)。至于場(chǎng)地選擇，應(yīng)選擇堅(jiān)固平坦的木板床或地面。

3、順產(chǎn)很痛怎么辦

不要給自己增加心理負(fù)擔(dān)，盡量不要問分娩過的人“疼不疼”等問題；其次，分娩時(shí)，即使很痛，也不要大聲哭叫。哭喊得越厲害只會(huì)使體力消耗得更快，對(duì)于緩解疼痛一點(diǎn)幫助也沒有。盡量能休息就休息，能吃時(shí)就吃，積攢體力，迎接最后的沖刺。再次，要學(xué)會(huì)呼吸，陣痛開始后，有規(guī)律的呼吸能夠有效幫助緩解疼痛。最后要相信人的潛力，也要相信自己的本能一定能順利把寶寶生出來，母親的力量是很強(qiáng)大的，當(dāng)然在旁的醫(yī)生也會(huì)幫助你的。