立秋也就預(yù)示著秋季的到來，這時(shí)候天氣也會(huì)發(fā)生很大的變大，氣溫會(huì)慢慢下降，立秋養(yǎng)生也是不容忽視的，很多中老年人可能會(huì)比較注重秋季養(yǎng)生，秋季是比較干燥的季節(jié)，所以立秋時(shí)節(jié)就有很多要注意的地方了，那立秋吃什么對身體好？立秋養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？

1、立秋養(yǎng)生常識(shí)

鹽水蜂蜜水

秋天季節(jié)較為干燥，需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最好早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有清熱解毒、補(bǔ)中去燥的功效，對于人體健康有很多好處，加了鹽的水可以減慢水分的流失速度。

慎起居

秋季要注意跟隨氣溫增減衣物，雖然秋季仍有可能氣溫較為炎熱，但早晚溫差大，氣溫變化快，要及時(shí)增減衣物，不要貪涼，注意不要受涼感冒甚至發(fā)燒。

勤鍛煉

秋季氣溫下降，天氣較為涼爽，正是鍛煉的好時(shí)機(jī)。有時(shí)間應(yīng)該多到戶外走走，參加體育鍛煉，多接觸陽光和戶外的新鮮空氣，對于肺部也有很多的好處。

調(diào)節(jié)飲食

秋季較為干燥，因?yàn)轱嬍骋⒁庾剃庰B(yǎng)肺，適合多補(bǔ)水，并選擇一些溫性的滋補(bǔ)食物，少吃較為干燥、容易上火的燥熱食物。秋梨、柿子、葡萄等都是適合秋季吃的水果。

2、立秋喝茶養(yǎng)生

1、金盞花

金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用。立秋之后，人的胃腸道功能還處于轉(zhuǎn)換期，適量喝金盞花茶對胃腸道有好處，能幫助消化。建議少量沖泡，否則口味過于苦澀，可能引起嘔吐。

沖泡方法：沖泡前，要用清水將金盞花清洗干凈，在水中浸泡10分鐘左右，再用沸水沖泡。

2、烏龍茶

烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，既保留有綠茶的清香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，常喝能益肺，生津，潤喉。立秋喝烏龍茶能有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，有很好的保健作用。

沖泡方法：取烏龍茶2-3克，用沸水沖泡，浸泡時(shí)間不宜過長，否則味苦影響食用。

3、竹葉茶

竹葉茶是以竹葉為原料制作而成的茶飲，具有很好的清熱利尿作用，可解暑氣，適合立秋后的炎熱天氣飲用。

沖泡方法：將新鮮的竹葉洗干凈，然后放入鍋中用清水煎煮，然后代替茶水飲用。

4、桂花茶

立秋之后，人容易出現(xiàn)皮膚干燥，上火而導(dǎo)致聲音沙啞的狀況，經(jīng)常喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。常喝桂花茶還能消除口臭，維持口腔健康。

沖泡方法：取少量桂花用開水沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。