銀耳，又稱為雪耳，富有天然植物性膠質(zhì)，還含有多種多種氨基酸、礦物質(zhì)，銀耳湯是一道常見的甜品小吃，口感滑潤，適量食用就能為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，不建議每天喝，以免攝入過多糖分，因此導(dǎo)致血糖升高和長胖。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、喝銀耳湯可以減肥嗎？

2、喝銀耳湯有什么好處？

3、銀耳一天吃多少合適？

4、銀耳可以天天吃嗎？

喝銀耳湯可以減肥嗎？

銀耳中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)攝入人體以后，可以產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，建議在飯前喝一碗銀耳湯，這樣可以減少主食的攝入，從而起到促進(jìn)減肥的作用。而且銀耳中的纖維素含量豐富，多食用銀耳可以促進(jìn)腸胃的蠕動，潤腸通便，排出人體多余的廢物，從而起到降低體重的作用。

喝銀耳湯有什么好處？

1、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。

2、銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

3、銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

5、銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。

銀耳一天吃多少合適？

建議一天吃50-80克即可。一般來說銀耳是沒有明確的食用量的，但由于銀耳中含有大量的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等成分物質(zhì)，食用過量而人體不能及時將其消化代謝時，那么是很容易加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)的，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，不利于人體的健康，所以一般建議人體一天吃50-80克左右的銀耳即可。

銀耳可以天天吃嗎？

銀耳含有較高的膳食纖維，適量食用通便效果較好，但吃多了反而會刺激腸胃，增加消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人腹痛、腹瀉、消化不良等不適，而且飲食講究食物均衡，天天吃同一種食物，即使腸胃受得了，但營養(yǎng)補(bǔ)充會失衡，對自身健康不利，也要多吃些其他的食物，確保飲食營養(yǎng)多樣化。

總結(jié)：銀耳本身是沒有什么味道的，因此銀耳湯都會放糖來煮。如果糖太多了，湯就太甜了，每天都喝的話或者喝很多的話，是會導(dǎo)致長胖的哦。